เรื่องเล่าของสาวเคยอ้วนนนนนนนนน

[brandname_lover]

ก้อมีปันหาแบบนี้เหมือนกัน แต่เราจะลดได้ง่ายหนอ่ย พอลดแล้วก็กินต่อ เลยเสียนิสัยอ่ะ ก็เราอดใจไม่ไหวนิ ใช่มะ

เหมือนกันค่ะ ตอนนี้กำลังร่าเริง กินเท่าไหร่ก็ไ่ม่อ้วนนนนนนน แต่ ออกกำลังกายนะคะ

มีปัญหานี้เหมืิอนกันค่ะ

เหนื่อยที่จะลดแล้ว อยู่อยู่ก็เพิ่มเอง ทำไมไม่ลดเองบ้าง

อิอิ อันนี้อารมณ์นี้เป็นบ่อย

ขออนุญาตเสริมให้นิดนึงนะครับ
1. ห้ามกินอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งมาก หรือเรียกง่ายๆว่างดนั้นเอง
ขอให้งดน้ำตาลร่วมด้วยนะครับ
ถ้าอดแป้งและน้ำตาลไม่ไหว...ขอเป็นอย่าเกินเที่ยงวันแล้วกันนะครับ
2. ออกกำลังกายทุกวัน วันละสามสิบนาที (ไม่หักโหมนะคะ)
ข้อนี้สนับสนุนเต็มที่ครับ
การออกกำลังกายถือเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึง anti-aging ด้วยนะครับ
แต่ผมขอเพิ่มเวลาให้เป็นอย่างน้อย 45 นาทีดีกว่าครับ แต่อย่าเกิน 90 นาที
นาทีที่ 31 เป็นต้นไป กระบวนการในร่างกายจะเริ่มดึงไขมันสะสมออกมาเป็นพลังงาน
ก้อเท่ากับเราจะเริ่มเบิร์นสิ่งที่ตกค้างในร่างกายเราได้อย่างเต็มที่ครับ
ไม่ควรน้อยกว่า 30 นาที เพราะร่างกายแทบจะยังไม่ได้เบิร์นของเก่าทิ้งเลย
ไม่ควรเกิน 90 นาที เพราะร่างกายจะเครียดครับ
3. งดกินอาหารหลังหกโมงเย็น
เห็นด้วยครับ
4. อาหารมื้อเย็น เป็นผลไม้(ถ้าเป็นแอปเปิ้ลจะดีมากๆ)
ข้อนี้ผมอยากจะเสนอให้กินเป็นผักดีกว่าครับ
เพราะผลไม้ที่กินมีค่าดังนี้ครับ
เนื้อผลไม้ = แป้ง
รสหวาน = น้ำตาล
แม้จะเป็นแป้งและน้ำตาลจากธรรมชาติ แต่ก้อส่งผลต่อระดับไขมันในร่างกายได้เช่นกันครับ
กินพวกสลัดผักน้ำใสดีกว่าครับ

ยินดีด้วยนะครับที่ลดน้ำหนักได้จนสำเร็จ...

เห็นด้วยเลยค่ะ ปกติ พอดีไม่กินหวาน โชคดีไป ไม่ค่อยลำบาก

แต่ต้องสร้างนิสัยเรื่องน้ำเปล่าเนอะ อิอิ

เคยเจอเหมือนกันค่ะ แต่พอพยายามเลิกกินอาหารหลัง 6 โมง ก้อขยับเป็น 5 โมง เพื่อนบางคนกินเหมือนพระค่ะ คือเที่ยงมื้อเดียวเลย แต่ทำไมได้ แต่ที่เห็นผลเลย คือ โยคะร้อนค่ะ ช่วยได้จิงๆ ประมาณ 3 ครั้งต่อ อาทิตย์ ค่ะ และทำให้เป็นนิสัยว่าทุกครั้งกินข้าวต้องสั่งน้ำเปล่าเท่านั้น

มีปัญหาเหมือนกันคะ เป็นคนตัวใหญ่ เมื่อก่อนก็ไม่อ้วนมาก แต่พอหลังจากไปผ่าตัด คือไปตรวจพบว่า เป็นนิ่วในถุงน้ำดี หมอต้องเอานิ่วในถุงน้ำดีออก และต้องตัดถุงน้ำดีทิ้ง และตัวถุงน้ำดีนี้แหละคะที่ช่วยในการย่อยสลายไขมัน ตอนนี้เราไม่มีถุงน้ำดีแล้ว และ ร่างการเกิดเอฟเฟ็คกับน้ำเกลือด้วย น้ำหนักขึ้นมากเลย บวมๆด้วย กินแป้งก็ไม่ได้ ท้องจะอืดมาก ตอนนี้เลยหันไปกินมังสะวิรัติแทน แต่ก็อยากให้รูปร่างเดิมคืนมากมากๆ เครียดจัง ต้องลดด้วยวิธีของคุณ จขกท ได้มั้ยคะ

่อ่อ จริงๆด้วยค่ะ แต่คุณแม่บอกว่า กินมังสวิรัตก็น้ำหนักยิ่งขึ้นเพราะว่ามักจะมีแป้งยอะค่ะ

ตอนนี้ก็หันมาผลไม้มากขึ้นแล้วก็ น้ำเปล่าจริงๆหล่ะ

ขอให้คุณ i_am_dracula หายไวๆนะคะ เดี๋ยวลองหาวิธีดีๆมาให้จ้า

[Lukkai]

อยากลดน้ำหนักมากกเลยค่ะ เพราะว่าเป็นคนที่ช่วงบนใหญ่ (ไม่มีเอว)
แต่ว่าไม่มีแรงบันดาลใจอ่ะค่ะ สามีก็อ้วนมากเหมือนกัน ก็เลยเลยตามเลยค่ะ

[Ohh]

เอ้ยยยยย.ยยย

จาก 41 ตอนนี้ จะ 50 โลแล้วอ่าาาา ว้าก.กกกกกก !!

ช่วยด้วยคะ +_+ ลดไม่ได้ซะที เครียดจัง ว่าแล้วแล้วก็มานั่งหม่ำต่อดีกว่า..... 55+

แบบนี้สงสัยจะยากส์นะเนี้ยะ

[due]

ยินดีด้วยค่ะ กลับมาสวยเหมือนเดิมแล้ววววว!
ของเราอยากอ้วนซักอีกซัก3-4โล
แต่ทำยังไงก็ไม่ขึ้นซักที ตอนนี้หนัก55 สูง 173
ผอมไปหน่อยเนอะ

[brandname_lover]

อยากลดน้ำหนักมากกเลยค่ะ เพราะว่าเป็นคนที่ช่วงบนใหญ่ (ไม่มีเอว)
แต่ว่าไม่มีแรงบันดาลใจอ่ะค่ะ สามีก็อ้วนมากเหมือนกัน ก็เลยเลยตามเลยค่ะ

แหะ แหะ แฟนเราอ้วนมากกกกก

ตอนแรกก็บอกห้ามลด แต่เราแอบลดหล่ะ

ตอนนี้บอกว่า ผอมไปอ่า น่าเกลียด(หุ หุ)

เอ้ยยยยย.ยยย

จาก 41 ตอนนี้ จะ 50 โลแล้วอ่าาาา ว้าก.กกกกกก !!

ช่วยด้วยคะ +_+ ลดไม่ได้ซะที เครียดจัง ว่าแล้วแล้วก็มานั่งหม่ำต่อดีกว่า..... 55+

แบบนี้สงสัยจะยากส์นะเนี้ยะ

เคยเป็นเหมือนกันค่ะ ประมาณว่า อ้วนแล้วเครียด ขอกินหน่อย อิอิ ช่วงนั้นก็ลดไม่ได้เหมือนกัน

ตอนนี้ก็กำลังจะเป็นอีกแว้วววววว

ยินดีด้วยค่ะ กลับมาสวยเหมือนเดิมแล้ววววว!
ของเราอยากอ้วนซักอีกซัก3-4โล
แต่ทำยังไงก็ไม่ขึ้นซักที ตอนนี้หนัก55 สูง 173
ผอมไปหน่อยเนอะ

ผอมไปนิดนึงอ่ะ แต่ก็แล้วแต่โครงสร้างค่ะ พอดีเราก็กระดูกใหญ่มากมาย เลยต้องอ้วนๆหน่อย

ไม่งั้นเดี๋ยวมันน่าเกลียดค่ะ

ถ้าโครงเล็ก(พี่ทีทำงานอ่ะ) ก็ไม่เป็นไรค่ะ เพราะว่าผอมดีกว่า อ้วนเดี๋ยวกระดูกเล็กๆรับน้ำหนักไม่ไหว

[wassana]

ขอบคุณ จขกท ที่ทำให้เรามีกำลังใจ ฮึกเหิมขึ้นมาอีกครั้ง

[kunmuay]

มาเข้าสมาคมคนอ้วนด้วยคนค่ะ... แบบว่าอ้วนจนลดไม่ลงแล้วหมดกำลังใจปล่อยมันพองๆแบบนี้แหละ...

อยากลดซัก 3-4 กิโลให้เหมือนเมื่อสามปีก่อนก็คงดีอะค่ะ... รู้สึกว่ายิ่งอายุมากขึ้นน้ำหนักมันขึ้นมาทุกปีเลยค่ะลดก็ยากกว่าตอนวัยรุ่นด้วยอ่าจิแถมหุ่นก็ดูหย่อนๆย้วยๆไงไม่รู้แต่ก่อนน้ำหนักขนาดนี้ดูฟิตกว่านี้ตั้งเยอะอะ

[DiorAddict]

เมื่อก่อนก้อเคยอ้วนคะ ตอนนี้ก้อยังอ้วนอยู่ เอ๊ะ ยังไง แต่รู้สึกว่าที่ช่วยได้อีกทางคือการดื่มน้ำเยอะๆอ่ะคะ น้ำเปล่าๆนี่ละคะ ไม่ต้องมีสารเจือปน ทุกวันนี้ดื่มวันละอย่างน้อยสามลิตรอ่ะคะ บางวัน ขวดสองลิตรใหญ่ๆดื่มหมดทั้งขวดภายในครึ่งชม ที่กลับถึงบ้านหลังเลิกงานเลย รู้สึกว่าไขมันหายไปเยอะมาก หน้าท้องก้อแฟ่บ อันนี้แนะนำอ่ะคะ น้ำเปล่าๆนี่ดีที่สุดจริงๆ
สำหรับคนที่จะลดความอ้วน ขอให้งดน้ำผลไม้อ่ะคะ เพราะน้ำผลไม้จะมีน้ำตาลสูงมากอ่ะคะ แล้วก็ทานเอาแค่รู้สึกว่าพออิ่มอ่ะคะ ถ้าหิวก้อทาน ฟ้าเป็นพวกไม่แนะนำให้อดไปเลยอ่ะคะ เพราะมันจะเป็น rebound effect ที่ว่าคราวนี้พอจะกิน ก้ออยากจะกินเยอะๆตุนเอาไว้ ทานน้อยๆแต่หลายๆครั้งจะกระตุ้น metabolism อยู่ตลอดอ่ะคะ

ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆมาแชร์ให้อ่านคะ ^-^

[brandname_lover]

ขอบคุณ จขกท ที่ทำให้เรามีกำลังใจ ฮึกเหิมขึ้นมาอีกครั้ง

แหะ แหะ ช่วยกันค่ะ เป็นกำลังใจให้กันต่อไป

มาเข้าสมาคมคนอ้วนด้วยคนค่ะ... แบบว่าอ้วนจนลดไม่ลงแล้วหมดกำลังใจปล่อยมันพองๆแบบนี้แหละ...

อยากลดซัก 3-4 กิโลให้เหมือนเมื่อสามปีก่อนก็คงดีอะค่ะ... รู้สึกว่ายิ่งอายุมากขึ้นน้ำหนักมันขึ้นมาทุกปีเลยค่ะลดก็ยากกว่าตอนวัยรุ่นด้วยอ่าจิแถมหุ่นก็ดูหย่อนๆย้วยๆไงไม่รู้แต่ก่อนน้ำหนักขนาดนี้ดูฟิตกว่านี้ตั้งเยอะอะ

อื่ม อันนี้เห็นด้วยมากมายค่ะ เพราะว่าตอนวัยรุ่น ยี่สิบอ่ะ ก็ลดง่ายมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ตอนนี้ก็ต้องออกกำลังค่ะ ช่วยได้น้า จะได้ฟิต (ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้ามแล้วอ่ะ อิอิ)

ก่อนมีลูกน้ำหนัก 43

ตอนคลอด น้ำหนัก 70

คลอดเสร็จ น้ำหนัก 65

กว่าจะควมคุมการกินได้ ใช่เวลานานมาก

อดแป้ง น้ำตาล ของหวาน ออกกำลังกาย เห็นผลภายใน 1 อาทิตย์ ลดได้ ประมาณ 2 กก.

ทุกวันนี้ ทำอยู่ เล่นโยคะ ร้อน ตอนเย็น เหงื่อออกดีมาก

สูตร ที่ให้ เคยทำ ลดได้จริงค่ะ แต่แรกๆ อาจหงุดหงิด

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ใช้แล้วค่ะ เราก็เล่นโยคะ(บ้าง)ส่วนมากจะวิ่งกับออกกำลังทั่วๆไปค่ะ

เชียร์อัฟกันทุกคนเลยค่ะ

เมื่อก่อนก้อเคยอ้วนคะ ตอนนี้ก้อยังอ้วนอยู่ เอ๊ะ ยังไง แต่รู้สึกว่าที่ช่วยได้อีกทางคือการดื่มน้ำเยอะๆอ่ะคะ น้ำเปล่าๆนี่ละคะ ไม่ต้องมีสารเจือปน ทุกวันนี้ดื่มวันละอย่างน้อยสามลิตรอ่ะคะ บางวัน ขวดสองลิตรใหญ่ๆดื่มหมดทั้งขวดภายในครึ่งชม ที่กลับถึงบ้านหลังเลิกงานเลย รู้สึกว่าไขมันหายไปเยอะมาก หน้าท้องก้อแฟ่บ อันนี้แนะนำอ่ะคะ น้ำเปล่าๆนี่ดีที่สุดจริงๆ
สำหรับคนที่จะลดความอ้วน ขอให้งดน้ำผลไม้อ่ะคะ เพราะน้ำผลไม้จะมีน้ำตาลสูงมากอ่ะคะ แล้วก็ทานเอาแค่รู้สึกว่าพออิ่มอ่ะคะ ถ้าหิวก้อทาน ฟ้าเป็นพวกไม่แนะนำให้อดไปเลยอ่ะคะ เพราะมันจะเป็น rebound effect ที่ว่าคราวนี้พอจะกิน ก้ออยากจะกินเยอะๆตุนเอาไว้ ทานน้อยๆแต่หลายๆครั้งจะกระตุ้น metabolism อยู่ตลอดอ่ะคะ

ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆมาแชร์ให้อ่านคะ ^-^

น้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ เห็นด้วย แต่ก่อนอ่ะ ชอบน้ำผลไม้ทิปโก้มาก เพราะว่า ที่บ้านจะซื้อแบบ

กินแทนน้ำเลยค่ะ ตอนนี้ ลดละเลิก(เหลือแยะเลยค่ะ)

สู้ๆนะคะทุกคน ขอให้ลดน้ำหนักได้คะ

[Kingyo]

เข้าใจค่ะ เราก็เคยอ้วน เคยหนัก 70 สูง 160

ลดมาเหลือ 53 สูง 168

ทำมาหลายอย่าง ยกเว้นล้วงคอ กะกินยาลดความอ้วน และเข้าพวกคลีนิคลดน้ำหนัก

แรกๆเราอดอาหาร ไม่ออกกำลังเลย ผอมมาก แต่ผิวเหี่ยวมาก แถมไม่สดใส ดูอมโรคๆ

แล้วก็มีปัญหาสุขภาพอ่ะค่ะ

เลยเปลี่ยนมาออกกำลังแทน สดใสขึ้นมาก หุ่นก็ดีขึ้นมากค่ะ ไม่เหี่ยวๆแล้ว