ยินดีกับคุณ amm ด้วยครับ ที่ได้ออกกำลังกายทุกวัน
ช่วงนี้ผมไม่ได้ออกมาสองเดือนแล้วครับ แขนขาไ้ร้เรียวแรงหมดแล้วครับ

น้องสาวผมก็ชอบเล่นเครื่อง elliptical นี้ครับ
ผมเองก็ไม่ชอบวิ่ง ชอบว่ายน้ำ อีกอันที่ผมว่าได้ผลมากสำหรับคนอออกกำลังกายที่ต้องการลดน้ำหนัก
เดินขึ้นลงบันไดครับ ได้เรื่องออกกำลังกายหัวใจด้วยนะครับ

ผมเคยเดินขึ้นลงบันไดบวกว่ายน้ำเคยลดได้ 10 กิโลในสองเดือนนิดๆ ครับ

ขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาพูดคุยใครเล่นอะไรแนะนำกันได้นะครับ