เรื่องอ้วนมันพูดยากค่ะ....เฮ้อ
ที่เราทำเเล้วได้ผลนะ คือ ออกกำลังกายค่ะ เเต่ เเต่ เเต่ มีเเต่
เเต่เข้าใจอารมณ์ว่า โอ๊ยย...กว่าจะผอม บางทีเราเลยทรมานตัวเองไปเลย
จะบอกว่าไม่ดีหรอกนะคะ เเต่เราใจร้อนอะ ถ้าเราทนตัวเองไม่ไหวเเล้วจริงๆ
ก็เลือกทานน้อยๆอะค่ะ ทานเเบบพอมีอะไรรองท้องบ้างเงี้ย
ไม่ทานข้าวค่ะ ทานน้อยมากๆ เลือกทานเเต่กับข้าว ที่เป็นผักๆอะ ที่มันย่อยง่าย
ของทอดก็ไม่เลย อย่าไปเเตะมัน พยายามคำนวณcaloriesกับพลังงานที่เราจะใช้วันๆนึงอ่ะค่ะ
เเบบถ้าวันนี้ไม่ได้ออกไปเรียน ไม่ได้ใช้สมอง หรือเดินมาก ถ้าทานเยอะก็ต้องรีบหาทางใช้พลังงานออก
แป้ง ขนมปัง นม เนย อะไรที่ทานเเล้วมีความสุขชั่ววูบเนี่ย งดไปเลย
คิดซะว่า ชาตินี้ยังไงก็ต้องได้ทานอีกค่ะ
อาหารที่เราทำทานเเทนพวกข้าว หรือ อาหารจานเดียวอื่นๆอะนะคะ ก็มี
ซุปผัก ซุปหัวหอม ผักสลัด(ใส่น้ำซอสญี่ปุ่น)
ผลไม้ก็ สับปะรด มะละกอ เเละกล้วยบ้างครั้งคราวค่ะ ถ้าหิวจริงๆ ก็แอบทานกล้วยบ้างง
สุดท้ายbe activeค่ะ ตื่นเช้ามาขัดห้องน้ำ!!!
เชื่อเถอะค่ะ ขัดไปเลย เพื่อนความกระชับของกล้ามเนื้อ555+
สู้ๆนะคะ(บอกตัวเองด้วยยยย)
