~ อยากรู้...วิธีลดความอ้วนของสาวๆคะ ~

[ting_ja]

ทาน ปลา และ ผักเท่านั้นค่ะ

เช่น เมนู ปลา กับ น้ำพริก และ ผักลวก

[Tarinee]

ทานปลาและผัก อันนี้เห็นด้วยเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากปกติมา 4 กิโล กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกัน ก็เลี่ยงๆ พวกแป้ง น้ำตาลค่ะ

เอาใจช่วยนะคะ

[cocoa]

อย่าลดมื้ออาหาร แต่ลดปริมาณอาหารอ่ะค่ะ

ถ้าลดมื้อไปเลยจะทำให้ ความรู้สึกโหยมากขึ้น พอตะบะแตกจะทานแบบไม่ยั้ง
และที่สำคัญ ทานอาหารไม่เป็นเวลา ไม่สม่ำเสมอ จะทำให้การเผาผลาญแย่ลงอ่ะค่ะ

ทานอาหารให้ครบ ออกกำลังกาย ทานน้ำเยอะ แล้วก็นอนให้พอ
จะทำให้ต่อมไร้ท่อ และการดูดซึมในร่างกายทำงานดีขึ้นค่ะ

[barumbum]

หลังจากอ่านดูแล้วเห็นว่าชอบผลไม้ใช่ไหมค่ะ

ลองวิธีบุ๋มไหม

คือเวลาสอบนนบุ๋มจะลด 5โลอ่าค่ะ เพราะเวลานั่งอ่านหนังสือจะดูพุงไปด้วย

ถ้ามีพุงก็จะมัวหงุดหงิดกับพุง อ่านไม่รู้เรื่องเลย

แถมถ้ากินตอนอ่านหนังสือจะหลับค่ะ

ต้องหิวๆค่ะ ถึงจะอ่านได้ดีแล้วต้องไม่มีพุงด้วยค่ะ

แล้วทุกชม บุ๋มจะกินน้าประมาน 1 ลิตรค่ะ เพื่อให้เดินเข้าห้องน้ำชมละครั้งจะได้เป็นการยืดเส้นยืดสายไปในตัวค่ะ

มื้อเช้ากับกลางวัน กินข้าวค่ะ -----กินข้าวพร้อมอ่านหนังสือค่ะ เคี้ยวช้าๆๆอ่านไปด้วยค่ะ

มื้อเย็น แอปเปิ้ลค่ะ 1 ลูก

คือบุ๋มตื่น 6 โมงมาอ่านหนังสือ ถึงเที่ยงคืนค่ะ

แล้วระยะเวลาการสบบางทีก็ 1-2 อาทิตย์ค่ะ ทำให้ลดไปเยอะเหมือนกันค่ะ

ลองดูนะค่ะ

[paloy]

ขอบคุณทุกคนอีกครั้งนะคะ
กำลังใจอ่อล้นนน เลย
ไอเดียของทุกคนดีมากๆ พยายามลองทำตามทุกอย่างคะ ลองไปเรื่อยๆ
ตอนนี้นำ้หนักเริ่มลงแล้วคะ
ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัดเท่าเมื่อก่อนแล้วว
จะพยายามลดต่อไปคะ
ทุกท่านที่กำลังลดอยุ่ก้สู้สู้นะคะ

[PaPla]

ขอมาแอบเก็บเคล็ดลับด้วยคนค่า

ช่วงนี้อืดสุดๆเลยค่ะ ยิ่งสอบยิ่งกินเหมือนกันเลย

[fan]

อย่าทางมากกว่าที่เราใช้พลังงาน พยายามทานแต่พอดีที่เราใช้พลังงานไป ถ้านั่งๆ นอนๆ แต่ทาน 3มื้ออ้วนแน่นอนค่ะ
เปลี่ยนเวลาการทานอาหารนะคะ จาก 3 มื้อ เป็น 2 พอค่ะ ทานเช้า ซัก10โมง และ เย็นประมาณ 4-5 โมงเย็น กว่าเราจะนอน อาหารเบินไปหมดแล้วค่ะ เพียงแค่2มื้อ พอค่ะ จริงๆแล้วร่างกายคนเราเนี่ยไม่ได้ตอ้งการ อาหารมากขนาดนั้นหรอกค่ะ แต่เราทำกันจนเคยชิน ดูมาจากรายการ วู๊ดดี้เกิดมาคุย ที่คุณ ทอม เครือโสภณมาออก อ่ะค่ะ แล้วลองทำ ปรากฏ ลงค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ลงไป 3 โลแล้วค่ะ