~ อยากรู้...วิธีลดความอ้วนของสาวๆคะ ~

[pinecrest]

ไม่เคยลดความอ้วน มีแต่อยากเพิ่ม
ใครมีสูตรเพิ่มน้ำหนัก ช่วยบอกเราด้วย T T

[ting_ja]

ทาน ปลา และ ผักเท่านั้นค่ะ

เช่น เมนู ปลา กับ น้ำพริก และ ผักลวก

[Tarinee]

ทานปลาและผัก อันนี้เห็นด้วยเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากปกติมา 4 กิโล กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกัน ก็เลี่ยงๆ พวกแป้ง น้ำตาลค่ะ

เอาใจช่วยนะคะ

[cocoa]

อย่าลดมื้ออาหาร แต่ลดปริมาณอาหารอ่ะค่ะ

ถ้าลดมื้อไปเลยจะทำให้ ความรู้สึกโหยมากขึ้น พอตะบะแตกจะทานแบบไม่ยั้ง
และที่สำคัญ ทานอาหารไม่เป็นเวลา ไม่สม่ำเสมอ จะทำให้การเผาผลาญแย่ลงอ่ะค่ะ

ทานอาหารให้ครบ ออกกำลังกาย ทานน้ำเยอะ แล้วก็นอนให้พอ
จะทำให้ต่อมไร้ท่อ และการดูดซึมในร่างกายทำงานดีขึ้นค่ะ