เรื่องกิน เรื่องออกกำลังกายไม่พูดถึงนะคับ เพราะคงทราบอยู่แล้ว แต่จะทำได้หรือไม่เท่านั้นคับ

ที่อยากเสริมคือ..... การถ่ายรูป และการจดบันทึกน้ำหนักและขนาดรูปร่างคับ

ไม่ต้องวัดบ่อยนะคับ เด๋วจะไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง แล้วจะเสียกำลังใจ เพราะเวลามันสั้นไป ให้ทำเดือนละครั้งครับ

ทำตารางจดบันทึกไว้คับทุกเดือนๆๆ จะได้เห็นการเปลี่ยนแปลง และมีกำลังใจคับ


ทำไมต้องวัดรูปร่างด้วย??? วัดแต่น้ำหนักได้มั๊ย??? <<< ไม่ได้คับ
เพราะเวลาเราออกกำลังกาย ไขมันหายไป แต่มีกล้ามเนื้อมาแทนครับ
กล้ามเนื้อจะมีขนาดเล็กกว่าไขมันแต่หนักกว่าครับ เพราะงั้นเป็นไปได้ที่น้ำหนักเราไม่ลด แต่ร่างกายกระชับขึ้น และสัดส่วนลดลงคับ

ลองดูนะคับ