ตอนนี้ก็เป็นปัญหาหนักอกของต่ายเช่นกันค่ะ ตั้งแต่เรียนจบ ทำงานมาแล้ว 2 ปี นน. ขึ้นมา 5 กิโล

จนคุณแฟนทนไม่ไหว กระตุ้นแล้วกระตุ้นอีก สมัครฟิตเนสให้ก็แล้ว ซื้อลู่วิ่งมาให้ก็แล้ว กระแนะกระแหนว่าอ้วนบ้าง อืดบ้างก็แล้ว แต่ถ้าใจเราเองยังไม่หนักแน่นพอเนี่ย ยังไงตัวเราก็ไม่พยายามลดอ่ะค่ะ

จนมาปลายเดือนที่แล้ว ไปเที่ยวแล้วถ่ายรูปมา เอารูปโหลดลงคอมพ์แล้วดู เห็นแล้ว กรี๊ดดดดด

สติมาทันทีทันใดเลยค่ะ อืดอย่างแรง เข้าขั้นอวบระยะสุดท้าย ก้นบานมากก แขนใหญ่ หน้าบานอย่างแรง

ตั้งแต่นั้นมา นับจนถึงวันนี้ก็ได้ 2 อาทิตย์ ที่ลดนน.อย่างจริงจังค่ะ

ของต่ายนะคะ ที่ทำอยู่ทุกวันนี้ คือไม่อดอาหารค่ะ พยายามกินให้ครบทุกมื้อ แต่กินแต่น้อยมากๆค่ะ อาหารจำพวกแป้ง ทานน้อยถึงน้อยที่สุด มื้อเย็นงดแป้งไปเลย และทานก่อน หกโมงเย็นค่ะ

ตัวต่ายเองเลิกงาน ทุ่มครึ่ง กว่าจะกลับถึงที่พักก็สองทุ่ม เปลี่ยนเสื้อผ้า พักผ่อนให้สบายๆ เหนื่อยนัก็งีบสักนิด แล้วตั้งเวลา ตื่นมาตอน ห้าทุ่มค่ะ

ลุกขึ้นมาวิ่งบนลู่วิ่ง ทีแรกเหนื่อยง่าย ก็อาศัยเดินเร็วๆเอาสัก 10 นาที แล้ววิ่งสัก 5 นาที แล้วเดิน cool down อีก 5- 10 นาที ต่อด้วยยกเวทเบาๆ เพื่อลดแขนกับสร้างกล้ามเนื้อค่ะ แค่นี้เหงื่อก็ท่วมตัว อาบน้ำ ทาครีม นอนหลับสบาย

หรือถ้าวันไหนต้องไปเข้าเวรกลางคืนที่รพ ก็จะหาเวลาที่คนไข้ไม่ค่อยมา จะเป็นช่วงตี 1 - ตี 3 ลุกขึ้นมาเล่นโยคะคุ่ะ ( ที่รพ วิ่งไม่ได้ เพราะไม่มีลู่วิ่ง )

ทำแบบนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ รู้สึกสดชื่นขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ส่วน นน. ลงมา 2 โลครึ่งค่ะ อาจจะลงไม่ไวเท่าไหร่ แต่ก็พอใจค่ะ

ที่สำคัญที่สุดคือ ความตั้งใจค่ะ ต้องตั้งใจและอดทนมากๆ แล้วจะลดได้สำเร็จค่ะ

เอาใจช่วยนะคะ