ลด ระวัง แป้ง-ไขมัน-น้ำตาล
อย่านั่งเฉยๆ ทำนู่นนี่ไปเรื่อย จัดบ้านเก็บห้อง เป็นต้น
(สำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย)
ทานอาหารหลักให้เป็นอาหารหลัก
อย่าทานอาหารว่างให้เป็นอาหารหลัก
อาหารบางอย่างไม่มีประโยชน์ ให้กินแค่หายอยาก
อย่ากินเอาอิ่ม เคี้ยวช้าๆ
เอาใจช่วยนะคะ