ขอคำปรึกษาคุณแม่ยังสาวหน่อยค๊า ด่วน!!!

[wawe]

ลดนะ ไม่ใช่งดอาหารพวกแป้ง ไขมัน ของหวาน กินน้อย ๆ เพราะอดไม่ได้ เลี้ยงลูก ทำงานบ้าน เหนื่อยก็ลดเองค่ะ คนเราจะอ้วน จะผอมอยู่ที่ตามใจปากจริง ๆ เพราะประสบมากับตัวเองเลยใช้วิธีลด ไม่งดเพราะตบะแตกแล้วยิ่งโยโย้

[KAN]

กินให้น้อยลง แต่เน้นๆค่ะ เฉพาะที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
ตอนท้องกินไม่ได้เลยแพ้ท้อง...อย่างมากที่สุด..ต้องให้อาหารเสริม
ทางสายเท่านั้น เลยไม่อ้วนมาก ลูกก้อออกมาตัวเล็ก 2.7 กก.เอง
แต่ตอนนี้ตัวโต สูง ก่าเด็กวัยเดี่ยวกันอีก 555+++

ปล. เห็นด้วยกับเพื่อนเรื่องอาหารที่เป็นแป้งต่างๆ วัยอย่างเราต้อง
เลือกอาหารนิสนุง (คุณแม่ยังสาวอ่ะ)

[bandalee]

พี่คลอดมาแล้ว 8 ปี มันก็ยังอยู่กับพี่ 55555
ประมาณว่าเกาะเหนียวแน่น อิอื

ขอให้ลดได้ไว ๆ นะคะ

[only_authentic]

I just gave birth 9 months. The first 6 months, I din't control at all because I did breastfeed to my baby. After that I started controlling by eating meat and some of veggies only. Actually, I don't like vegetables. But I can eat Sukiyaki (Cook veggie, no salad for me). You have to choose what kind of meat you are gonna eat because they will increase your cholesterol level if you eat too much meat. The best kind of meat is fish. For example, Maccarel (SABA). Eat the steam one, avoid oily and fried food. Take your baby out for a walk or go shopping, window shopping is fine. Then you will not have time to eat. If your kid is already big, when you give him or her a snack, don't eat with him/her, do something else if you can't, eat fruit. Apple is the best. Avoid banana na ka. Now I have only 1 kg. left. It's very hard to loose weight. I forgot to say that this is my second baby. It's even harder than the first one. It takes time to loose weight. Don't rush! My first one I started loosing after 9 months because I started swimming. Finally, I lost all weight that I gained. I hope this helps na ka.

[rudeemon]

ตอนคลอดน้ำหนักขึ้น 23 kg ค่ะ น่ากลัวมากๆ ปีแรกพยายามควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ลด carbohydrate ขนมหวาน ทานผักมากๆ เข้า course ลดหลังคลอด แต่น้ำหนักหายไปแค่ 15 kgเอง ตอนนั้นโชคดีมากที่ตัดสินใจหา personal trainer เค้าก็จะพาออกกำลังเฉพาะส่วนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง ส่วน cardio ต้องไปทำเองที่บ้าน (เลยเลือกว่ายน้ำ) และก็ discuss เกี่ยวกับอาหารที่ทานว่าต้องปรับยังงัย ตอนนี้ลูกอายุ 3 ขวบแล้ว ยังพบ trainer อยู่ตลอด (แต่ห่างๆ) มั่นใจมากว่า firm จริงๆค่ะ
แนะนำว่าสิ่งที่จะยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการออกกำลัง จริงๆนะคะ
สู้สู้นะคะ

[Cheryl]

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ ว่าแต่แอบติดใจ
'Personal Trainer' อืมแบบ จ้างไว้เป็นนักโภชนาการส่วนตัว
หรือว่า Trainer ที่มีตาม Fitness อ่าค่ะ

[cake_love]

มาเม้าท์ด้วยคนค่า...

ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา 23 โลแหนะค่ะ ตอนนี้ลูกสาว 8 เดือน น้ำหนักลดลงมาเหลือเท่าเดิมแล้วค่ะ 55 โล.

ปกติจะไม่ทานมือดึกอ่ะค่ะ 6 โมงไปแล้วห้ามทาน ทานได้แต่น้ำ กับผลไม้ที่ไม่หวาน

ไม่ทานของทอด ของมัน ไม่เคยออกกำลังเหมือนกันค่ะ

แต่พอคลอดลูกมาแล้ว เลี้ยงลูกเอง ทำงานบ้าน ก็เหมือนออกกำลังกายไปในตัว อิอิ

เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้นะคะ สู้ ๆ ค่ะ ^^

[zzz]

อยากลดอยู่ค่ะ แต่ทำไม่ได้ซะที แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ตอนนี้เจ้าตัวเล็กกำลังจะ 5 เดือนแล้วค่ะ กะว่าหย่านมแม่เมื่อไหร่จะเิริ่มลดความอ้วนจิงๆจังแระ แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เฮ้อ!!!!!!

[chicbeaute]

ตอนท้องแรกกว่าจะลงก้อหนึ่งปีพอดีค่ะ ท้องนี้ขึ้นมาพอๆกัน 20 กว่าโลต้องให้นมลูกแต่ก้องดขนมหวาน ข้าวทานน้อยๆเน้นกับข้าว ลดไปเยอะแล้ว จริงๆตุ๊กว่าอยู่ที่ใจค่าถ้าใจแข็ง นะ ได้เลยค่า

[rudeemon]

พอดี trainer คนนี้จบคล้ายๆกับเวชศาสตร์การกีฬาของบ้านเรานะค่ะ เลยให้คำแนะนำเรื่องอาหารและ calories intake ได้ด้วย เมื่อก่อนอยู่ NY เคยทำ fitness พอมาอยู่เมืองไทยก็เลยรับแบบนี้ด้วยนะค่ะ แต่จริงๆคิดว่าหาตาม fitness น่าจะพอได้นะคะ เอาคนที่จูนกันได้จะรู้สึกสนุกและกระตือรือล้นที่จะทำค่ะ