ขอคำปรึกษาคุณแม่ยังสาวหน่อยค๊า ด่วน!!!

[Cheryl]

แอบกุ้ม...พี่ๆ เพื่อนๆ ท่านใด คลอดน้องมาเป็นปีแล้วผอมบางกลับมาเหมือนเดิมบ้างค๊า....
อยากได้เคล็ดลับอ่า เซ็งจิต มากมายช่วงนี้ รู้สึกสนุกกับการกินขนมกับลูกจนบวมแล้ว เฮ้อ....

ขอเคล็ดลับเจ๊งๆ หน่อยน่ะค่ะ อย่าบอกให้ไปออกกำลังกายน๊า
ทำไม่ได้ ไปไม่ได้สักที.... งานยุ่งมากมาย....

เคยไปฉีด Carboxy มาแต่ไม่อยากกลับไปทำแล้ว เจ็บ
ทำไงดี อยากได้วิธีลดต้นแขนกะต้นขาอ่าค่ะ T-T

[ting_ja]

เราก็กินแต่ผัก และ ปลาค่ะ ไม่ค่อยออกกำลังกายเหมือนกัน เพราะรู้สึกเหนื่อยเกินไป

ก็ ทำงานบ้านแทนค่ะ งดอาหารที่ไม่จำเป็นค่ะ ซักผ้ารีดผ้าไปเรื่อย ก็ผอมเองเลย

เรานน.ขึ้นมา 13 กิโลค่ะ แต่หลังจากคลอด ได้สามเดือน หายไป 10 กิโล อีก สองเดือน

สามโลที่เหลือหายหมด ผ่านไป หนึ่งปี ผอมกว่าเมื่อก่อน อีก สามโล สรุป มีลูกแล้วหุ่นดีค่ะ

เพราะวิ่งไล่จับกันวุ่น ลูกซนมากค่ะ คุณแม่เลยเหนื่อย ผอมดั่งใจเลย ถ้าไม่มีเวลาลองใช้ครีม

ของคาแรงค์ ที่ลด เซลลูไลท์ และกระชับ ต้นแขน และขาดูน่ะค่ะ เราไม่ออกกำลังกาย แต่ว่า

ก็อาศัยทาครีมเอาอ่ะค่ะ ก่อนนอนทุกวัน มันก็เรียวขึ้นจริงๆค่ะ

[newsguy]

งดคาร์โบไฮเดตรค่ะ นอกนั้นกินได้หมด
แล้วร่างกายจะเผาผลาญได้ดีขึ้น และนำพลังงานที่สะสมไว้
ในรูปของไขมัน มาใช้แทน จะทำให้เราผอมลงค่ะ
เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้ว และได้ผลมากๆ แบบไม่ต้ออดอาหาร และไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องเสียเงินแพงเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก
แต่ต้องอดของโปรดทั้งหลาย T____T

หรือว่าถ้างดคาร์โบไฮเดตรไม่ได้ ก็พยายามกินคาร์โบไฮเดตรให้น้อยที่สุดค่ะ
แต่ถ้าไม่กินคาร์โบไฮเดตรเลย จะทำให้ลดได้เร็วค่ะ
ลองดูนะคะ คุณรี่

[Cheryl]

พวกแป้ง อย่างข้าวหรือป่าวค่ะ รี่เคยทำตามสูตร พระเทพ ตอนคลอดน้องใหม่ อาทิตย์เดียวหายไปสามโล แบบข้าว ขนมปัง ไม่แตะ แต่เน้นเนื้อสัตว์ สงสัยต้องทำดู อืม.... รู้สึกพักนี้ตัวบวมน้ำมากๆเลย พอมีวิธีไหมค่ะ เพราะน้ำแทบจะไม่แตะอยู่แล้ว แต่มันรู้สึกได้ ว่าบวมน้ำมาก บอกไม่ถูก เฮ้อ....

[lertyaso]

ถูกต้องค่ะต้องลดคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารพวกโปรตีนแทนค่ะ...เมื่อร่างกายเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตก็จะเปลี่ยนเอาไขมันในร่างกายเรามาแปลงเป็นการใช้พลังงานแทนค่ะและขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อหรือปัสสาวะ/อุจระแทนค่ะ..
5 กฎลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
1.ค่อยๆเปลี่ยนชนิดอาหารประจำวัน กินที่อร่อยใกล้เคียงกัน แต่ให้แครอรี่ที่ต่ำกว่า เช่นเปลี่ยนจากก๋วยเป็เกาเหลาแทน
2.รักษาวินัยในการอยากผอม ให้เกิน6สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มคุ้นกับปริมาณและรสชาติที่เปลี่ยนไปจนรู้สึกว่าไม่ต้องฝืน
3.กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายบ้าง แม้จะลดสำเร็จแล้ว อาจตามใจตัวเองบ้างบางครั้งแต่ต้องยึดหลักของการรักษาความสมดุลย์ไว้ ก็คืออย่ารับปริมาณมากกว่าที่ใช้ออกไป
4.กินนอกบ้านให้เป็น จะได้บังคับตัวเองบ้างถือการการได้เดินข้างนอกบ้างพบปะผู้คนพอเจอคนรู้จักมากๆ เห็นคนโน้นคนนี้หุ่นดีผอมเพียวจะได้หันกลับมามองตัวเองบ้างค่ะ.... ออกไปก็ทานเป็นพวกสลัดในมื้อเย็นก็ได้ค่ะ
5.ป้องกันกล้ามเนื้อย่นหย่อนยาน และโทรม กินอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แป้งน้อย เช่นปลา ไก่ไม่ติดมัน ซึ่งปรุงโดยการต้ม นึ่ง อบ แทนการทอดและผัดที่ใช้น้ำมันเยอะ
.....เดี๋ยวว่างๆ ...จะมาบอกอีกน๊ะค๊ะ...ตอนนี้งานเข้าแล้วอ่ะ...ขอตัวก่อนค่ะ....
...สงสัยตรงไหนบอกน๊ะค๊ะ.. ถามได้ค่ะ...แล้วจะจัดให้.......

จากผู้หญิง(รักความสวยงามเช่นกันค่ะ....ทุกอย่างยอมได้แต่ความสวยยอมไม่ได้จ้า...)

[nam]

คาร์โบรไฮเดรต ตัวดีเลยนะคะ นอกนั้นทานได้หมด

ตอนท้องน้องคนแรก ( 14 ปีที่แล้ว หุ หุ ) น้ำหนักขึ้น 20 กิโลค่ะ

หลังคลอด หายไป 10 น้องหนัก 3.6 กิโลค่ะ

หลังจากนั้น สองเดือน อีก 10 กิโลก็หายไปค่ะ

เลี้ยงลูกเองค่ะ อดหลับอดนอนบ้าง แต่ก็มีความสุข

แต่ถ้าให้นมลูก อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชนืสำหรับลูกด้วยนะคะ

[newsguy]

ใช่แล้วค่ะคุณรี่ พวกข้าว ขนมปัง ของหวานๆทั้งหลาย เผือก มัน
งดให้หมด หรือพยายามทานให้น้อยที่สุดค่ะ

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองบวมน้ำ ยิ่งต้องดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
เพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายเราจะสั่งให้เก็บน้ำไว้ในร่างกายมากขึ้น
เพราะกลัวว่าร่างกายจะขาดน้ำค่ะ งงมั๊ยคะ

คือเหมือนกับว่าเราอยู่ในทะเลทราย น้ำหายากมาก เมื่อเราเจอบ่อน้ำ
เราก็ต้องกักตุนน้ำนั้นไว้ให้ได้มากที่สุดอ่ะค่ะ
ร่างกายเราก้เหมือนกัน ถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างก่ยก็จะคิดว่าเราเริ่มจะขาดน้ำ
เมื่อมีน้ำเติมเข้ามาปุ๊ป ก็ต้องกักเอาไว้ ให้มาก และนานที่สุด พยายามสูญเสียหรือขับน้ำออกไปให้น้อยที่สุด
ก็เลยส่งผลให้เราบวมน้ำค่ะ

[cherry_k]

เห็นด้วยค่ะ การงดแป้งกับคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้น้ำหนักลดอย่างดีเลยค่ะ

แล้วก็พวกของทอดนี่ก็ตัวดีเช่นกันค่ะ

การที่ร่างกายเราลดพวกแป้งเนี่ย ร่างกายเรามันจะเอาแป้งที่สะสมอยู่ในร่างกายมาใช้ค่ะ

เพราะฉะนั้นการที่เรางดจำพวกแป้ง จะไม่มีปัญหาใดๆกับร่างกายค่ะ

แต่เน้นทานพวกโปรตีนดีกว่าค่ะ เพราะมันจำเป็นต่อร่างกายค่ะ

ตอนนี้เราก็กำลังจะงดพวกแป้งอยู่เหมือนกันค่ะ ทานแต่พวกผัก แล้วก็เนื้อสัตว์อ่ะค่ะ

ก็ลดลงมานิดหน่อยแล้วค่ะ

[lucky-me]

^
^^
^^^
^^^^

เป็นคุณแม่แล้วหรอจ๊ะคุณนาย....

ส่วนคุณรี่เจ้าของกระทู้... อดทนค่ะ work out เยอะๆ ยกดัมเบลล์ ช่วยต้นแขนค่ะ (หรืออุ้มลูกก้อด้าย 555)

[kwangkwang]

งดแป้งให้ได้มากที่สุด งดกินขนมจุกจิกยิ่งพวกกรุบกรอบ ขนมหวานนี่ไม่ควรเลย นานๆทีคงไม่เป็นไร ถ้านานไปอายุยิ่งมากจะยิ่งทำให้ลดยากนะคะ
เราก็ประเภทขี้เกียจออกกำลังกาย แถมชอบนั่งหน้าคอมฯอีก ไม่ผอมซะทีเหมือนกัน แต่งดกินจุกจิกตามที่บอก ก็ดีขึ้น แต่พอผอมแล้วก็กินอีกก็อว้นอีก