5 สิ่งกระตุ้นภาวะวิตก หากกำลังเครียด ควรเลี่ยง

https://thethaiger.com/wp-content/up...02_960_720.jpg
ในปัจจุบันที่คนเราใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางสภาวะที่เต็มไปด้วยมลพิษทางร่างกายและอารมณ์นั้น ทำให้เกิดภาวะวิตกกังวล (anxiety) ได้ง่าย และ 5 สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่เรามักจะทำเมื่อเกิดภาวะดังกล่าว ซึ่งจริงๆ แล้วนอกจากไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นแล้ว ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย
คาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนไม่ว่าจะมาจากกาแฟ ชา เครื่องดื่มน้ำดำ หรือ ช็อกโกแลต ในภาวะที่กำลังวิตกกังวลอยู่นั้น คาเฟอีนจะเข้าไปส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง
follow us in feedly
ในปัจจุบันที่คนเราใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางสภาวะที่เต็มไปด้วยมลพิษทางร่างกายและอารมณ์นั้น ทำให้เกิดภาวะวิตกกังวล (anxiety) ได้ง่าย และ 5 สิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่เรามักจะทำเมื่อเกิดภาวะดังกล่าว ซึ่งจริงๆ แล้วนอกจากไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นแล้ว ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

5 สิ่งกระตุ้นภาวะวิตก หากกำลังเครียด ควรเลี่ยง | News by The Thaiger



คาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนไม่ว่าจะมาจากกาแฟ ชา เครื่องดื่มน้ำดำ หรือ ช็อกโกแลต ในภาวะที่กำลังวิตกกังวลอยู่นั้น คาเฟอีนจะเข้าไปส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง กระตุ้นการเต้นของหัวใจและการผลิตอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว และส่งผลให้ร่างกายและจิตใจเครียดไปโดยอัตโนมัติ

5 สิ่งกระตุ้นภาวะวิตก หากกำลังเครียด ควรเลี่ยง | News by The Thaiger

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายๆ ครั้งที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นทางออกของผู้ที่กำลังเครียดหรือมีภาวะวิตกกังวลเพื่อให้ลืมเรื่องต่างๆ ชั่วขณะ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้เราหลั่งสารเซโรโทนิน

นอนน้อย

อาการนอนไม่หลับกับภาวะวิตกกังวลนั้นเป็นเหมือนวงจรที่ไม่รู้จบ เพราะเมื่อเครียดหรือวิตกก็จะทำให้นอนไม่หลับ และยิ่งนอนไม่หลับก็ยิ่งมีอาการวิตกกังวลหนักขึ้น เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยล้า อะไรๆ ก็จะยิ่งดูยากขึ้นไปอีกเท่าตัว จากการวิจัยพบว่า ความเหนื่อยนั้นจะส่งผลต่อสมองส่วนที่กระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก และผู้ที่วิตกกังวลในเรื่องต่างๆ นั้นจะอ่อนไหวและรู้สึกเครียดได้ง่ายขึ้นเมื่อพักผ่อนน้อย
อ่านต่อได้ที่ : เกมยิงปลา