อยากปรับเวลานอนของตัวเองมีวิธีไหนพอช่วยได้บ้างคะ

ก่อนหน้านี้เราตกงานทำให้เรานอนไม่เป็นเวลา ดูหนัง ทำโน่นทำนี่เวลากลางคืนบ้าง แต่ว่าตอนนี้เรากำลังจะเริ่มงานใหม่แล้วเลยพยายามปรับเวลาให้นอนเวลาปกติมีใครแนะนำวิธีหรือตัวช่วยหน่อยไหมคะ

เมื่อก่อนนอนช่วงไหนคะ อาจจะต้องปรับเปลี่ยนเรื่องเวลาการนอนช่วงแรกๆอาจจะยากหน่อยแต่เดี๋ยวซักพักก็ชินค่ะ

ย้ายพวกกิจกรรมที่ชอบทำตอนกลางคืนไปทำกลางวันแทนค่ะแล้วก็รีบเข้านอน ส่วนตัวช่วยเราแนะนำ เป็นอาหารเสริมตัวนี้ค่ะจะช่วยในเรื่องการนอนหลับของเราค่ะเพราะมีเมลาโทนินธรรมชาติ ทำให้เรานอนหลับง่ายหลับสบายขึ้นค่ะ

https://i.imgur.com/Y3Op47nt.jpg

ออกกำลังกาย สวดมนต์ ไม่นานก็หลับค่ะ เมื่อก่อนเวลาเราก็รวนแบบ จขกท พอมาทำวิธีเรื่องการนอนเราก็ดีขึ้นค่ะ

งดกินพวกชากาแฟไปก่อนนะคะแล้วลองปรับๆเวลาให้เข้านอนช่วง สามถึงสี่ทุ่มหรือจะเพิ่มตัวช่วยในเรื่องการนอนหลับอย่างกินอาหารเสริม gn9 จะได้ช่วยให้หลับได้เร็วค่ะ