-o-o-o- เครียดจังค่ะ เพื่อนๆ มีวิธีไหนทำให้หายเครียดกันบ้างค่ะ ขอแชร์กันหน่อยน้าา -o-o-o-

ขอเล่านิดหนึ่งค่ะ

ช่วงนี้บริษัทวุ่นวายมาก เพราะกำลังอัพเกรดระบบใหม่ ข้อมูลก็ต้องเตรียม ระบบก็ต้องทดสอบ เทรนด์ก็ต้องเทรนด์ ประชุมก็เยอะมากกก
วันนี้นั่งไล่ลบ meeting ใน calendar ไม่อยากเชื่อว่า เดือนๆ หนึ่งมีประชุมอยู่ 3-40 ประชุม ตั้งแต่ต้นปีแล้ว T^T

ช่วงนี้ยิ่งเครียดหนักเพราะทำงานไม่ทันแล้ว แล้วก็เวลาได้รับเมล์มาแต่ละทีก็มีแต่ประเภท "ด่วนมาก ถึง ด่วนที่สุด"
ลองคิดดูค่ะว่า ส่งเมล์มาเมื่อวาน (วันอาทิตย์) ขอให้ตอบกลับภายในวันนี้ (วันจันทร์) ก่อนเที่ยง OMG!!! อยากจะบ้าตาย
คือถ้าไม่ได้สะสมความเครียดไว้อยู่แล้ว หรือเหตุการณ์แบบนี้เพิ่งเกิดเป็นแครั้งแรก เราอาจจะโอเชๆ ไม่เป็นไร พยายามทำให้
แต่นี่เป็นแบบนี้มาเรื่อยๆ ตลอดเลย เฮ้ออออ ตอนนี้เครียดมากมาย คือ พูดไม่ถูกค่ะ เบื่อๆ ด้วย ไปถึงที่ทำงาน แล้วไม่อยากเช็คเมล์เลย

เปิดเมล์ที แล้วรู้สึกบั่นทอนจิตใจมากมาย มีแต่อะไรด่วนๆ เรื่องให้ชวนหงุดหงิดด้วย เซ็งมากมายแล้วตอนนี้
เราก็พยายามเข้าใจค่ะว่า ทุกคนก็เครียดเหมือนกันหมด แต่ว่านะ......... เฮ้ออออ

เข้าเรื่องค่ะว่า เพื่อนๆ มีวิธีไหนทำให้หายเครียด หรืออย่างน้อยลดความเครียดได้บ้างค่ะ
ตอนนี้ที่เราทำอยู่.. อยู่แล้วก็มีเล่นโยคะหลังเลิกงานค่ะ กลับบ้านมาก็ดูโทรทัศน์ เล่นเน็ต อ่านหนังสือ ให้จิตใจไปมีสมาธิในเรื่องอื่น
ส่วนเสาร์-อาทิตย์ ก็ไปเดินเล่น ช๊อปปิ้ง กินข้าว ดูหนังค่ะ ตามเรื่องตามราว แต่เดี๋ยวนี้เราแค่รู้สึกว่า หยุด 2 วัน อารมณ์เรายังปรับกลับมาปกติไม่ได้เลย
อย่างวันนี้เกือบจะดีค่ะ แต่พอไปถึงที่ทำงานก็รู้สึกเครียดๆ อีกแล้ว เฮ้ออออ ด่วนไปหมด สำคัญไปหมด

เพื่อนๆ มีวิธีไหนอีกไหมค่ะ ที่ใช้แล้วได้ผลบ้าง อยากให้ช่วยแชร์หน่อยนะค่ะ

ขอบคุณมากๆ ล่วงหน้าค่ะ
:):)

ปล. ว่าจะพักร้อนไปเที่ยวค่ะ แต่ leave policy บอกว่าไม่อยากให้หยุด T^T

ตามอารมณ์ให้ทันครับ
พอนั่งโต๊ะทํางาน พยายามตามอารมณ์ตัวเอง...โดยวิธีนี้ครับ
นั่งกําหนดลมหายใจ....

ลมหายใจเข้า กําหนดว่าให้เข้าทางด้านซ้ายของรูจมูก แล้วคิดตามว่า "เครียด"
พอลมหายใจออก กําหนดให้ออกทางรูจมูกด้านขวา แล้วคิดตามว่า "ไม่เครียด"

ทําแบบนี้ก่อนทํางานสักพักครับ....หรือเมื่อเริ่มเครียด....ให้หยุดทํางานสักพัก แล้วเริ่มกําหนดลมหายใจทันที ตามที่กล่าวมาข้างบนครับ...อิอิ รับรองได้ จิตใจคุณจะสงบ และจะมีพลังทํางานต่อได้ครับ.

ถ้าทําแล้ว ตัวลอยได้...อิอิ บอกผมด้วยนะคร๊าบๆๆๆๆ......อิอิ เห็นป่าวววคุณเริ่มหัวเราะแล้ว...55555....ฝึกไว้ครับ ดีมากๆเลย.

ทุกวันนี้ผมฝึกวันละ 1 ชั่วโมงก่อนนอนครับ...แต่ผมจะใช้ พุทธ-โธ ครับ


http://images.temppic.com/07-09-2009...0.91416100.bmp

แว๊ปปปปปปปปปป.......หายตัวไปแล้นๆๆ...:):)

Quote:

---

Originally Posted by pepsi5510

ตามอารมณ์ให้ทันครับ
พอนั่งโต๊ะทํางาน พยายามตามอารมณ์ตัวเอง...โดยวิธีนี้ครับ
นั่งกําหนดลมหายใจ....

ลมหายใจเข้า กําหนดว่าให้เข้าทางด้านซ้ายของรูจมูก แล้วคิดตามว่า "เครียด"
พอลมหายใจออก กําหนดให้ออกทางรูจมูกด้านขวา แล้วคิดตามว่า "ไม่เครียด"

ทําแบบนี้ก่อนทํางานสักพักครับ....หรือเมื่อเริ่มเครียด....ให้หยุดทํางานสักพัก แล้วเริ่มกําหนดลมหายใจทันที ตามที่กล่าวมาข้างบนครับ...อิอิ รับรองได้ จิตใจคุณจะสงบ และจะมีพลังทํางานต่อได้ครับ.

ถ้าทําแล้ว ตัวลอยได้...อิอิ บอกผมด้วยนะคร๊าบๆๆๆๆ......อิอิ เห็นป่าวววคุณเริ่มหัวเราะแล้ว...55555....ฝึกไว้ครับ ดีมากๆเลย.

ทุกวันนี้ผมฝึกวันละ 1 ชั่วโมงก่อนนอนครับ...แต่ผมจะใช้ พุทธ-โธ ครับ


http://images.temppic.com/07-09-2009...0.91416100.bmp

แว๊ปปปปปปปปปป.......หายตัวไปแล้นๆๆ...:):)

---

555+ ยิ้มๆ จริงด้วยค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับคำแนะนำ เหมือนทำให้มีสมาธิมากขึ้นเนอะค่ะ
ถ้าเริ่มรู้สึกตัวว่าเครียดจะทำตามที่แนะนำค่ะ

:):)

เปลี่ยนแปลง stye การแต่งตัวไปทำงานสิคะ น่าจะช่วยได้ หาอะไรที่คิดว่าทำแล้วรุ้สึกว่าดี แล้วจะทำให้อยากไปทำงานค่ะ และอีกอย่างคะ ดีกว่าตกงานนะคะ มีงานยุ่ง ดีกว่าไม่มีงานให้ทำเลยคะ อย่างหนูตอนนี้ก็ตกงาน สมัครงานทางเน็ตก็รอว่าที่ไหนจะเรียกสัมภาษณ์ พอมีสัมภาษณ์แล้วก็รอ ๆ คิดๆ ว่ามะไหร่เค้าจะโทรมานะ จะรับเราเข้าทำงานหรือป่าว เครียดกว่ามีงานยุ่งอีกคะ

มะก่อนไม่เคยอยากไปทำงานเลย ตื่นเช้าห่อเหี่ยวทันที ยิ่งถ้าเป็นเช้าวันจันทร์นี่ ยิ่งหนักค่ะ พอถึงที่ทำงานปุ๊บ หาวขึ้นมาอยากกลับบ้านทันที แต่ตอนนี้ เช้ามา ทำงานบ้าน ที่ตอนทำงานไม่เคยจะได้ทำเท่าไหร่คะ ทำจนงานบ้านหมดแล้ว เวลายังไม่เที่ยงเลยคะ พอว่างขึ้นมาจริงๆ แล้ว รุ้สึกว่า เบื่อมากๆ หางานก็ท้อ ไม่รุ้ว่ามะไหร่จะได้งาน

ขอให้หายเครียดเร็วๆนะคะ

Quote:

---

Originally Posted by kwanruan

เปลี่ยนแปลง stye การแต่งตัวไปทำงานสิคะ น่าจะช่วยได้ หาอะไรที่คิดว่าทำแล้วรุ้สึกว่าดี แล้วจะทำให้อยากไปทำงานค่ะ และอีกอย่างคะ ดีกว่าตกงานนะคะ มีงานยุ่ง ดีกว่าไม่มีงานให้ทำเลยคะ อย่างหนูตอนนี้ก็ตกงาน สมัครงานทางเน็ตก็รอว่าที่ไหนจะเรียกสัมภาษณ์ พอมีสัมภาษณ์แล้วก็รอ ๆ คิดๆ ว่ามะไหร่เค้าจะโทรมานะ จะรับเราเข้าทำงานหรือป่าว เครียดกว่ามีงานยุ่งอีกคะ

มะก่อนไม่เคยอยากไปทำงานเลย ตื่นเช้าห่อเหี่ยวทันที ยิ่งถ้าเป็นเช้าวันจันทร์นี่ ยิ่งหนักค่ะ พอถึงที่ทำงานปุ๊บ หาวขึ้นมาอยากกลับบ้านทันที แต่ตอนนี้ เช้ามา ทำงานบ้าน ที่ตอนทำงานไม่เคยจะได้ทำเท่าไหร่คะ ทำจนงานบ้านหมดแล้ว เวลายังไม่เที่ยงเลยคะ พอว่างขึ้นมาจริงๆ แล้ว รุ้สึกว่า เบื่อมากๆ หางานก็ท้อ ไม่รุ้ว่ามะไหร่จะได้งาน

ขอให้หายเครียดเร็วๆนะคะ

---

ขอบคุณมากๆ ค่ะ คิด +++++ ค่ะ (จะพยายามมมมมม)

ก็จริงนะค่ะ มีงานให้ทำดีกว่าไม่มีจริงๆ ค่ะ เพราะเราเป็นคนไฮเปอร์ค่ะ อยู่นิ่งไม่ค่อยได้เลย
อย่างเสาร์-อาทิตย์นี้ ถ้าทำงานบ้านเสร็จ ก็ต้องชวนคุณแฟนไปนู้นไปนี่ค่ะ อยู่บ้านมากจิตตกอีก -*- ต๊องเนอะค่ะ

ขอบคุณมากๆ อีกครั้งค่ะที่ช่วยทำให้คิดนะค่ะ

ขอให้หางานที่ชอบได้ไวไวค่ะ เอาใจช่วยค่า

:):)

ดิวว่า ธรรมะรักษาใจค่ะ
หาหนังสือธรรมะมาอ่านดีกว่า:D
ตอนนี้ดิวมีอยู่เล่มนึง เล่มบางๆแค่29หน้าเองค่ะ
ดิวอ่านแล้วว่าดีมากเลย อ่านง่าย เข้าใจง่าย ก็เลยพิมพ์แจก
ถ้าอยากได้ส่งที่อยู่มานะคะ

คัดมาให้อ่านตอนนึงค่ะ

"คู่มือดับทุกข์" โดย อิสระ

"19. ท่านจะต้องรู้ความจริงด้วยว่า ปัญหาหลาย ๆ อย่างท่านไม่สามารถจะแก้ไขมันได้ เพราะมันเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ตามสภาวะแวดล้อมของมัน แต่หน้าที่ของท่านคือ ท่านจะต้องพยายามหาวิธีทำกับมันให้ดีที่สุด โดยคิดว่าท่านทำได้ดีที่สุดเพียงเท่านี้ ผลจะเกิดขึ้นอย่างไรก็ช่างมัน ปัญหามันจะหมดไปหรือไม่ก็ช่างมัน ท่านจะได้หรือจะเสียก็ช่างมัน ท่านทำหน้าที่ของท่านได้ดีที่สุดแล้ว ท่านก็ถูกต้องแล้ว เรื่องจะดีร้ายได้เสียมันก็ไม่ใช่เรื่องของท่าน

31. จงจำไว้ว่า ไม่มีสิ่งใดที่จะมาทำให้ท่านเป็นทุกข์ได้ นอกจากความคิดผิดของท่านเอง ถ้าท่านคิดผิด ท่านก็จะเป็นทุกข์ ถ้าท่านคิดถูก ท่านก็จะไม่เป็นทุกข์

38. การพิจารณาอย่างต่อเนื่อง แม้ในตอนที่ไม่ได้นั่งสมาธิอย่างนี้ คือการปฏิบัติเพื่อให้เกิดปัญญา ซึ่งปัญญานั้นสูงสุดแล้ก็คือ “ ความรู้จักปล่อยวาง “ ไม่แบกหามภาระใด ๆ มาไว้ในใจจนนอนไม่หลับและเป็นทุกข์นั่นเอง "

สำหรับตัวพี่ถ้าเกิดความเครียด ก่อนอื่นต้องทำใจ มีสติ คิดให้มาก ทุกข์ หรือสุขก็อยู่ที่ใจเรานี่แหละค่ะ

Quote:

---

Originally Posted by wawe

สำหรับตัวพี่ถ้าเกิดความเครียด ก่อนอื่นต้องทำใจ มีสติ คิดให้มาก ทุกข์ หรือสุขก็อยู่ที่ใจเรานี่แหละค่ะ

---

เห็นด้วยกับคุณwawe ค่ะ....ทำใจให้สบาย...งานก็คืองาน...เมื่อมีหน้าที่ก็ต้องทำ

ทำให้ดีที่สุด....จัดลำดับความสำคัญของคำว่าด่วนที่สุด...อันไหนด่วนแล้วถ้าไม่ทำแล้วคอขาดบาดตาย....ให้ทำอันนั้นก่อน......

อันไหนด่วนที่สุด....แต่ไม่ทำวันนี้แล้วยังอยู่ได้...ไม่เกินวันที่กำหนด...ก็ค่อยทำ....

ใจเย็นๆๆๆการมีงานทำ....ถือว่าประเสริฐที่สุด....เพราะคุณเก่งไม่ใช่รึ....เขาถึงไว้ใจให้คุณทำ

ยิ้ม......ยิ้ม......ยิ้ม......:).......:).........:)...........

อย่าคิดมากคะ ทำเท่าที่ทำได้



Tomorrow is another day!!! คะ



สู้ๆๆคะ เป็นกำลังใจให้:D

สำหรับตัวเองถ้าเครียดนะค่ะ จะฟังเพลงและออกไปเจอเพื่อนค่ะ ไปนั่งกินข้าวเมาส์แตกกัน ;)

Quote:

---

Originally Posted by due

ดิวว่า ธรรมะรักษาใจค่ะ
หาหนังสือธรรมะมาอ่านดีกว่า:D
ตอนนี้ดิวมีอยู่เล่มนึง เล่มบางๆแค่29หน้าเองค่ะ
ดิวอ่านแล้วว่าดีมากเลย อ่านง่าย เข้าใจง่าย ก็เลยพิมพ์แจก
ถ้าอยากได้ส่งที่อยู่มานะคะ

คัดมาให้อ่านตอนนึงค่ะ

"คู่มือดับทุกข์" โดย อิสระ

"19. ท่านจะต้องรู้ความจริงด้วยว่า ปัญหาหลาย ๆ อย่างท่านไม่สามารถจะแก้ไขมันได้ เพราะมันเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ตามสภาวะแวดล้อมของมัน แต่หน้าที่ของท่านคือ ท่านจะต้องพยายามหาวิธีทำกับมันให้ดีที่สุด โดยคิดว่าท่านทำได้ดีที่สุดเพียงเท่านี้ ผลจะเกิดขึ้นอย่างไรก็ช่างมัน ปัญหามันจะหมดไปหรือไม่ก็ช่างมัน ท่านจะได้หรือจะเสียก็ช่างมัน ท่านทำหน้าที่ของท่านได้ดีที่สุดแล้ว ท่านก็ถูกต้องแล้ว เรื่องจะดีร้ายได้เสียมันก็ไม่ใช่เรื่องของท่าน

31. จงจำไว้ว่า ไม่มีสิ่งใดที่จะมาทำให้ท่านเป็นทุกข์ได้ นอกจากความคิดผิดของท่านเอง ถ้าท่านคิดผิด ท่านก็จะเป็นทุกข์ ถ้าท่านคิดถูก ท่านก็จะไม่เป็นทุกข์

38. การพิจารณาอย่างต่อเนื่อง แม้ในตอนที่ไม่ได้นั่งสมาธิอย่างนี้ คือการปฏิบัติเพื่อให้เกิดปัญญา ซึ่งปัญญานั้นสูงสุดแล้ก็คือ “ ความรู้จักปล่อยวาง “ ไม่แบกหามภาระใด ๆ มาไว้ในใจจนนอนไม่หลับและเป็นทุกข์นั่นเอง "

---

อ่านแล้วคิดตามรู้สึกสบายใจขึ้นมากค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ที่ quote มาให้อ่าน
:):)

Quote:

---

Originally Posted by wawe

สำหรับตัวพี่ถ้าเกิดความเครียด ก่อนอื่นต้องทำใจ มีสติ คิดให้มาก ทุกข์ หรือสุขก็อยู่ที่ใจเรานี่แหละค่ะ

---

ขอบคุณมากๆ ค่ะ
:):)

Quote:

---

Originally Posted by noinoi5

เห็นด้วยกับคุณwawe ค่ะ....ทำใจให้สบาย...งานก็คืองาน...เมื่อมีหน้าที่ก็ต้องทำ

ทำให้ดีที่สุด....จัดลำดับความสำคัญของคำว่าด่วนที่สุด...อันไหนด่วนแล้วถ้าไม่ทำแล้วคอขาดบาดตาย....ให้ทำอันนั้นก่อน......

อันไหนด่วนที่สุด....แต่ไม่ทำวันนี้แล้วยังอยู่ได้...ไม่เกินวันที่กำหนด...ก็ค่อยทำ....

ใจเย็นๆๆๆการมีงานทำ....ถือว่าประเสริฐที่สุด....เพราะคุณเก่งไม่ใช่รึ....เขาถึงไว้ใจให้คุณทำ

ยิ้ม......ยิ้ม......ยิ้ม......:).......:).........:)...........

---

เคยคิด positive คล้ายๆ แบบนี้ค่ะว่าเรามีงานทำ ก็แสดงว่ายังมีคุณค่านะค่ะ
แต่บางทีเหนื่อย + เครียดจัด เลยทำให้ลืมนึกถึงไปเลยก็มี แฮ่ๆ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ ตอนนี้ก็กำลังเลือกที่จะลองนิ่งๆ สำหรับงานไม่ค่อยด่วนอยู่ค่ะ
:):)

Quote:

---

Originally Posted by Lukkai

อย่าคิดมากคะ ทำเท่าที่ทำได้



Tomorrow is another day!!! คะ



สู้ๆๆคะ เป็นกำลังใจให้:D

---

ขอบคุณมากค่ะสำหรับกำลังใจ ตอนอ่านทุกๆ ข้อความที่มาโพสท์ ซึ้งใจค่ะ

มีแรงขึ้นๆ ฮึดๆ เนอะค่ะ
:):)

Quote:

---

Originally Posted by srichardson

สำหรับตัวเองถ้าเครียดนะค่ะ จะฟังเพลงและออกไปเจอเพื่อนค่ะ ไปนั่งกินข้าวเมาส์แตกกัน ;)

---

ขอบคุณสำหรับไอเดียดีดีค่ะ ไม่ได้เจอเพื่อนมานานแล้วค่า จะนัดทีไรคนนู้นติด คนนี้ติด
ขนาดเพื่อนที่สนิทที่สุด (เคยเจอคนแซวว่าสนิทจริงไหม) ไม่ได้เจอมาจะครึ่งปีแล้ว 555+

ไว้ลองโทรนัดดูดีกว่าค่ะ เม้าท์ๆๆๆๆ จะได้หายเครียดกัน
:):)

ขอบคุณมากมายค่าสำหรับทุกข้อความที่มาโพสท์ให้นะค่ะ

วันนี้ลองทำตัวอยู่นิ่งๆ ปล่อยหัวเบาๆ บ้างก็รู้สึกดีขึ้นบ้างแล้วค่ะ

ฝันดีและแฮปปี้กันทั่วถ้วนค่ะ
:):)

เปิดเพลงบรรเลงเพราะๆ แล้วนั่งฟังอยู่ที่บ้านก็จะอารมณ์ดีขึ้นนะคะ
พอดีเปิดให้หลานสาวตัวน้อยฟังตอนเช้าๆ รู้สึกว่าอาก็จะอารมณ์ดีตามไปด้วย:)

นั่งสักชั่วโมงก่อนนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ค่ะ รับรองสมองโล่ง ปลอดโปร่ง สบายจริงๆค่ะ เมื่อก่อนเราติดนวดมาก ชอบสปาเป็นชีวิตจิตใจ ตอนหลังมานั่งสมาธิ เชื่อมั๊ยคะ ว่าสบายกว่า โล่งกว่า และผ่อนคลายจริงๆ กล้ามเนื่อที่ปวดเมื่อย บางครั้งก็หายไปเองเลยนะคะ อย่าเครียดนะคะ เข้าใจว่าทำงานเหนื่อย แต่หนึ่งเองเลี้ยงลูกเหนื่อยมากๆๆๆๆค่ะ (ถามพี่ๆทุกคนที่มีลูกดูสิคะ) แต่เราต้องแปรความเหนื่อยเป็นความมันส์ค่ะ คือเหนื่อยให้มันส์ไปเลย แล้วคิดบวก สนุกกับงาน คิดว่ากำลังเล่นเกมส์อะไรงี้ จะผ่อนคลายลงจ้ะ (ว่าแต่คุณน้องมีประชุมพอๆ กะสามีคุณพี่เลยนะคะเนี่ย บินไปประชุมต่างประเทศเช้า บินกลับมาประชุมเมืองไทยบ่ายก็มีนะจ๊ะ เฮ้อ เหนื่อยแทน)