สอบถามความเห็นเกี่ยวกับวิธีแก้อาการ Jet Lag ค่ะ

สอบถามความเห็นเกี่ยวกับวิธีแก้อาการ Jet Lag ค่ะ

คือมีความจำเป็นต้องไปทำธุระที่อเมริกาช่วงปลายเดือนนี้คะ ไปแค่ 9 วันเอง ก่อนหน้านี้เคยไปอเมริกา 3 ครั้งแล้วและทุกครั้งก็จะเจออาการ Jet lag อยู่ประมาณ 3 วันกว่าจะหาย ครั้งนี้ไปแป๊ปเดียวเองกลัวว่ากว่าจะหายก็ต้องบินกลับไทยแล้ว เข้าเรื่องเลยคะ! พี่ๆเพื่อนมีวิธีแก้อาการ Jet Lag หลังลงเครื่องอย่างไรบ้างคะ แล้วเวลานั่งเครื่องนานๆพี่ๆ เพื่อนๆทำอะไรกันคะ ปกติเวลานั่งเครื่องนานๆอุ๋มนอนไม่ค่อยหลับคะเลยเบื่อมากๆ อิอิ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

เดี๋ยวนี้สายการบินเค้ายังอนุญาติให้เราเอาอาหารขึ้นเครื่องได้อยู่ไหมคะ อยากเอาหมูทอดกับน้ำพริกไปทานแก้เลี่ยนอาหารบนเครื่องอ่ะคะ อิอิ

ส่วนตัว จะพยายามดื่มแต่น้ำอุณหภูมิปกติเรื่อยๆ และพยายามไม่กิน อาหารที่ยกขบวนมาล่อตาล่อใจ เพราะ สามารถท้องอืดได้ง่ายกว่าปกติ ค่ะ และพอลงจากเครื่องก้อจะหาโอกาสไปสปา หรือนวดตัว และว่ายน้ำ แล้วพยายามนอนให้ได้มากที่สุดเมื่อมีเวลาค่ะ :):)

เพิ่งกลับมาพอดี ยังก่งก๊งอยู่นิดหน่อย แอบคิดว่าเพราะแก่ขึ้นหรือเปล่า ตะก่อนไม่เคยเป็นเลย แหะๆ


มาแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ แล้วก็พยายามนอน
ใส่ชุดที่ไม่รัดเวลานั่ง แล้วก็ลุกเดินบ้าง
อย่าทานอาหารเยอะ ที่สำคัญ ก่อนบินพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

เค้าว่าว่ายน้ำช่วยลดอาการเจ็ทแลกค่ะ ลองดูนะ

ปกติจะเป็นเฉพาะขาไปถึงคะ ขากลับมาเมืองไทยไม่มีอาการเลย แง่ว! แต่คราวนี้ที่ไปคนคงไม่เต็มเครื่อง อาจจะอึดอัดน้อยหน่อยมั๊งคะ อยากรู้ว่าที่อเมริกาเค้ากัวไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ใหม่กันบ้างไหมน้อ ไม่อยากใส่หน้ากากเดินไปเดินมาอ่ะสิคะ

เพิ่งไปแคนาดา กับเมกา (midwest) มา
มีแต่คนเอเชียที่ใส่หน้ากากค่ะ และเห็นใส่แค่บนเครื่อง

เวลาไปไหนมาไหนไม่มีใครใส่เลยค่ะ

เวลาเดินทางยาวอย่างนี่ทั้งขาไปขากลับ จะกินยาแก้แพ้ค่ะ กินกันทั้งครอบครัวของลุกๆเราก้อหยอดยาลดน้ำมูกให้นิดหน่อยค่ะ และพยายามยังไม่ให้เค้าหลับจนกว่าจะถึงเวลาบิน ฮิๆๆ แต่หนล่าสุดกลับมาจากไปเยี่ยมบ้านคุณสามีมา เจอเพื่อนเป็นสจ๊วตอยู่สายการบินที่เราใช้บริการอยู่พอดี เลยได้นั่งดื่มแชมเปญเม้าแตกกันจนเกือบถึงกรุงเทพผลปรากฎว่า "อิชั้นเมาหลับ" ไปอย่างสบายใจเลยค่ะ แฮะๆๆๆ :D

เหมือนเพื่อนๆพี่ด้านบนเลยจ้า

จริงๆต้องดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1-2 แก้ว จะช่วยลดการเกิดอาการ jet lag ( trainer สอนมา)

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ..เวลาอยู่ที่สูงร่างกายจะต้องการน้ำมากเป็นพิเศษ

ปรกติถ้า flight ยาวๆจะจัดตารางเวลาเลยค่ะว่า พอขึ้นเครื่องปุ๊บ 1.30 ชม แรก เค้าจะเสริฟอาหารให้เสร็จ จากนั้น เราจะเริ่มดูหนังสัก 2 เรื่อง ก็อีก 4 ชม จากนั้นก็จะเริ่มง่วงๆๆๆ นอนหลับ้างตืนบ้างสัก 3-4 ชม จากนั้นเค้าจะมีขนมของว่างแจก ก็ลุกมากิน ดูหนังต่อ ไม่ก็อ่านหนังสืออีก 2 ชม แล้วก็หลับๆๆตื่นๆๆ สักแป๊บเค้าจาแจกอาหารเช้า ก่อนเครื่องลงประมาณ 2 ชม .........ประมาณนี้อ่าค่ะ.สำหรับ flight 12-13 ชม.

ช่วยไรบ้างไม๊เนี่ยเรา

พยายามใส่ชุดที่สบายๆไว้ดีที่สุดค่ะ เวลาเราบินตอนกลางคืนเราแอบเปลี่ยนเป็นชุดนอนเลยด้วยซ้ำอ่ะค่า ^^
ทานยาแก้เมารถก็ช่วยได้นะคะ ที่เป็นเม็ดเล็กๆสีเหลือง ทานแล้วจะง่วงนอนมากๆๆ ขนาดคุณแอร์มาเสิร์ฟอาหารเรายังไม่รู้เรื่องเลยค่ะ หลับอุตุมากๆ

ขอบคุณทุกข้อชี้แนะคะ จะทานน้ำเยอะๆดูนะคะ ส่วนยาแก้เมาไมมีผลกับอุ๋มแต่อย่างใดคะ อิอิ ต้องยานอนหลับอย่างแรงเท่านั้นคะ

Quote:

---

Originally Posted by ~ k E t S y ~

เหมือนเพื่อนๆพี่ด้านบนเลยจ้า

จริงๆต้องดื่มน้ำ ทุกชั่วโมง ชั่วโมงละ 1-2 แก้ว จะช่วยลดการเกิดอาการ jet lag ( trainer สอนมา)

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ..เวลาอยู่ที่สูงร่างกายจะต้องการน้ำมากเป็นพิเศษ

ปรกติถ้า flight ยาวๆจะจัดตารางเวลาเลยค่ะว่า พอขึ้นเครื่องปุ๊บ 1.30 ชม แรก เค้าจะเสริฟอาหารให้เสร็จ จากนั้น เราจะเริ่มดูหนังสัก 2 เรื่อง ก็อีก 4 ชม จากนั้นก็จะเริ่มง่วงๆๆๆ นอนหลับ้างตืนบ้างสัก 3-4 ชม จากนั้นเค้าจะมีขนมของว่างแจก ก็ลุกมากิน ดูหนังต่อ ไม่ก็อ่านหนังสืออีก 2 ชม แล้วก็หลับๆๆตื่นๆๆ สักแป๊บเค้าจาแจกอาหารเช้า ก่อนเครื่องลงประมาณ 2 ชม .........ประมาณนี้อ่าค่ะ.สำหรับ flight 12-13 ชม.

ช่วยไรบ้างไม๊เนี่ยเรา

---

มิน่านะน้องเคท เจ๊ถึงต้องจิบแชมเปญตลอดเพราะว่ารู้สึกว่ามัน กระหายน้ำจังเลยและรู้สึกว่า เมาเร้วมั่กเลยเนอะ ฮ่าๆๆ :p

เข้ามาอ่านได้ประโยขน์มากค่ะ