+*+*ช่วยด้วยค่า อ้วนมากๆ ตัวจะแตกอยู่แล้วค่า+*+*

เพื่อนๆคนไหนมีวิธ๊ ลดน้ำหนักเร่งด่วนที่ได้ผลแน่นอนและรวดเร็ว อาหารเสริม หรือ โยคะดีมั๊ยคะ จะได้ fit and firm ในระยะยาว
ช่วยแชร์กันหน่อยนะค้า เข้าขั้นวิกฤตแล้ว แย่แล้วอะ นึกว่าทำบุญนะค้า

ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันนะค่ะ ปั่นจักรยานสัก 30 นาทีแล้วต่อด้วยเล่นโยคะค่ะ
น้ำหนักจะลด แล้วกล้ามเนื้อจะเฟิร์มขึ้นด้วยนะค่ะ

ต้องควบคู่ไปการคุมอาหารการกินด้วยค่ะ งดน้ำอัดลมทุกชนิด มื้อเย็นกินเป็นพวกสลัดหรือแกงจืดค่ะ

:):)

มีกระทู้หลัง ๆ หน้า 2 ได้แล้วมั้งฮะ

ตอบไว้หมดแล้วครับ เกี่ยวกับเรื่องนี้

ควบคุมอาหาร ร่วมกับออกกำลังกาย ไม่แนะนำอาหารเสริมหรือยานะครับ ที่สำคัญ ต้องตั้งใจมากๆนะครับจะลดได้ไว
ของทุกสิ่งทุกอย่างที่รับประทานเข้าไปมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนะครับ(ไม่มีข้อยกเว้น)

เรียนโยคะ หรือโยคะร้อนจะได้ผลเร็วมากและ ไม่กินอาหารหลัง 5 โมงเย็นนะคะ :) และงดน้ำหวานทุกชนิด

ตามลิงค์นี้ไปเลยค่ะ ได้ผลแน่นอน
http://siambrandname.com/forum/showthread.php?t=206555

เมลดได้ประมาณ 8-10 โลภายใน 1 เดือนค่ะ ทุกวันนี้น้ำหนักก็คงที่แล้วค่ะ....ไม่ได้ใช้ยาน้าค้า...แต่บอกตามตรงค่ะว่าเมไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะขี้เกียจค่ะ

แต่ควบคุมอาหารอย่างรุนแรงค่ะ....ประการแรกเลยคือเลิกน้ำอัดลม หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนค่ะ แค่สัปดาห์เดียวลงมาเลย 2 โลค่ะ....ถ้าเลิกไม่ได้จริงๆก็ต้องพึ่งพา Coke Zero หรือ Pepsi Max ค่ะ.....อย่างที่สองเลยคือทานแต่น้อยมากๆค่ะ เลิกทานข้าวไปพักใหญ่ๆค่ะ ถ้าจะทานให้ทานกับข้าวแทนค่ะ....หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวค่ะ.....บางวันไม่ทานข้าวเลยค่ะ...ทานส้มกับแอปเปิ้ลเลยค่ะ...ช่วงแรกๆทรมานเล็กๆค่ะ เวลาที่เห็นคนอื่นๆกำลังสนุกกับการกินค่ะ...แต่ผลที่ได้คุ้มค่าสุดๆๆๆๆค่ะ สามารถกลับไปใส่เสื้อผ้าตอนสมัยมัธยมได้เลยค่ะ...555

ของเราเปนวิธีที่ทรมานน้อยกว่าคุณเมย์ แต่เห็นผลช้ากว่านิดส์นึง
ของเราคือ ไม่เคยออกกำลังกายเลย และทานข้าว 2 มื้อ
งด อาหารจำพวกแป้ง ทานแต่ข้าว นอกเหนือจากนี้ ถ้าทำจากแป้ง งดค่ะ
ของหวานงดทุกชนิด
ขนมงดทุกชนิด
ไอศครีมก็งดค่ะ
ทานแต่น้ำเปล่า น้ำอัดลมก็งด
และก็กับข้าวที่เราทานส่วนใหญ่ มีแต่ผักกะ วุ้นเส้น เนื้อสัตว์ก็ไม่ทาน
นอกจากมื้อไหนอยากทาน พวกผัดซีอิ๊ว ก็จะบอกแม่ค้าว่าไม่ใส่เนื้อสัตว์ และไม่ใส่ไข่
ทานข้าวผัดก็ไม่ใส่ไข่
ทานก๋วยเตี๋ยว ก็เอาแต่เส้นกะผัก แม่ค้างงกับเปนแถบๆค่ะ
ไปทานอะไรที่ไหน เค้าก็นึกว่าเปนมังสะวิรัต
ผลที่ได้คือ เดือนนึง ลดไปประมาณ 1-2โลค่ะ
ของเราจากคนที่หนักเกือบร้อยโล ก็ลดไปได้เกือบ 30โลอะค่ะ
ลองดูค่ะ อาจจะทำยากนิดนึง แต่เมื่อทำได้แล้วจะชิน:D

Quote:

---

Originally Posted by mAy

เมลดได้ประมาณ 8-10 โลภายใน 1 เดือนค่ะ ทุกวันนี้น้ำหนักก็คงที่แล้วค่ะ....ไม่ได้ใช้ยาน้าค้า...แต่บอกตามตรงค่ะว่าเมไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะขี้เกียจค่ะ

แต่ควบคุมอาหารอย่างรุนแรงค่ะ....ประการแรกเลยคือเลิกน้ำอัดลม หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนค่ะ แค่สัปดาห์เดียวลงมาเลย 2 โลค่ะ....ถ้าเลิกไม่ได้จริงๆก็ต้องพึ่งพา Coke Zero หรือ Pepsi Max ค่ะ.....อย่างที่สองเลยคือทานแต่น้อยมากๆค่ะ เลิกทานข้าวไปพักใหญ่ๆค่ะ ถ้าจะทานให้ทานกับข้าวแทนค่ะ....หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวค่ะ.....บางวันไม่ทานข้าวเลยค่ะ...ทานส้มกับแอปเปิ้ลเลยค่ะ...ช่วงแรกๆทรมานเล็กๆค่ะ เวลาที่เห็นคนอื่นๆกำลังสนุกกับการกินค่ะ...แต่ผลที่ได้คุ้มค่าสุดๆๆๆๆค่ะ สามารถกลับไปใส่เสื้อผ้าตอนสมัยมัธยมได้เลยค่ะ...555

---

I agree with khun May kha. I did the same like you only 2 weeks lost 6 kgs kha...

Quote:

---

Originally Posted by mAy

เมลดได้ประมาณ 8-10 โลภายใน 1 เดือนค่ะ ทุกวันนี้น้ำหนักก็คงที่แล้วค่ะ....ไม่ได้ใช้ยาน้าค้า...แต่บอกตามตรงค่ะว่าเมไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะขี้เกียจค่ะ

แต่ควบคุมอาหารอย่างรุนแรงค่ะ....ประการแรกเลยคือเลิกน้ำอัดลม หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนค่ะ แค่สัปดาห์เดียวลงมาเลย 2 โลค่ะ....ถ้าเลิกไม่ได้จริงๆก็ต้องพึ่งพา Coke Zero หรือ Pepsi Max ค่ะ.....อย่างที่สองเลยคือทานแต่น้อยมากๆค่ะ เลิกทานข้าวไปพักใหญ่ๆค่ะ ถ้าจะทานให้ทานกับข้าวแทนค่ะ....หลีกเลี่ยงอาหารสีขาวค่ะ.....บางวันไม่ทานข้าวเลยค่ะ...ทานส้มกับแอปเปิ้ลเลยค่ะ...ช่วงแรกๆทรมานเล็กๆค่ะ เวลาที่เห็นคนอื่นๆกำลังสนุกกับการกินค่ะ...แต่ผลที่ได้คุ้มค่าสุดๆๆๆๆค่ะ สามารถกลับไปใส่เสื้อผ้าตอนสมัยมัธยมได้เลยค่ะ...555

---

ถามคุณเมย์ต่อนะคะ แล้วแบบร่างกายมีแรงมั้ยคะ?? จะเพลียง่ายหรือเปล่า เพราะเห็นไม่ทานข้าวอ่ะค่ะ แถมเคยได้ยินมา (จากสูตร Low carb..)ไรนี้อ่ะค่ะ ว่าถ้าไม่ทานคาร์โบไฮเดรตอาจมีกลิ่นปาก เลยต้องสอบถามเพื่อความแน่ใจค่ะ เผื่อจะได้ลองทำตามนะคะ

Quote:

---

Originally Posted by ALoVeLV

ถามคุณเมย์ต่อนะคะ แล้วแบบร่างกายมีแรงมั้ยคะ?? จะเพลียง่ายหรือเปล่า เพราะเห็นไม่ทานข้าวอ่ะค่ะ แถมเคยได้ยินมา (จากสูตร Low carb..)ไรนี้อ่ะค่ะ ว่าถ้าไม่ทานคาร์โบไฮเดรตอาจมีกลิ่นปาก เลยต้องสอบถามเพื่อความแน่ใจค่ะ เผื่อจะได้ลองทำตามนะคะ

---

^
^
^
....เมก็ว่าปรกติดีค่ะ...ก็ไม่เพลียนะคะ...

- แล้วเมก็ทานไวตามินเสริมแค่นั้นเองค่ะ...ก็ไวตามินรวมค่ะ...เอาแบบที่มีธาตุครบหมดค่ะ....ไวตาทินบีมีทานบ้างค่ะ แต่ทานไม่มากค่ะ เพราะไวตามินบีทานแล้วจะเจริญอาหารค้า...5555....โดยที่เมทานเป็นประจำเลยคือไวตามินซีค่ะ....ยกเว้นวันไหนทานแอปเปิ้ลหรือส้มแล้วก็จะงดไวตามินซีค่ะ....แล้วก็ทาน cdr เสริมแคลเซียม...แค่นี้เองค้า

- ส่วนเรื่องกลิ่นปาก....แบบว่าเมเองก็ไม่รู้สึกน้าค้า (ไม่รู้เข้าข้างตัวเองเปล่านะคะ...555) คนรอบตัวก็ไม่มีบ่นค่ะ....แต่ถ้าให้เมเลือกนะคะ สมมติว่าจะต้องมีกลิ่นปาก แล้วเรามั่นใจในหุ่นอะค่ะ....เราก็แค่แปรงฟัน, กลั้วปาก, พกลูกอมมิ้นท์แบบไม่มีน้ำตาล.....กับหุ่นเมเป็นโอ่งมังกรแล้วไม่มีกลิ่นปาก.....เมขอเลือกอย่างแรกนะคะ....

แล้วพอฝึกไปเรื่อยๆทุกวันนี้ก็เลยเคยชินกับการทานน้อยไปโดยปริยายเลยค่ะ....ปัญหาที่ตามมาตอนนี้ที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ ไม่คุ้มกับการไปทานบุฟเฟต์แค่นั้นเลยค่ะ

Quote:

---

Originally Posted by mAy

^
^
^
....เมก็ว่าปรกติดีค่ะ...ก็ไม่เพลียนะคะ...

- แล้วเมก็ทานไวตามินเสริมแค่นั้นเองค่ะ...ก็ไวตามินรวมค่ะ...เอาแบบที่มีธาตุครบหมดค่ะ....ไวตาทินบีมีทานบ้างค่ะ แต่ทานไม่มากค่ะ เพราะไวตามินบีทานแล้วจะเจริญอาหารค้า...5555....โดยที่เมทานเป็นประจำเลยคือไวตามินซีค่ะ....ยกเว้นวันไหนทานแอปเปิ้ลหรือส้มแล้วก็จะงดไวตามินซีค่ะ....แล้วก็ทาน cdr เสริมแคลเซียม...แค่นี้เองค้า

- ส่วนเรื่องกลิ่นปาก....แบบว่าเมเองก็ไม่รู้สึกน้าค้า (ไม่รู้เข้าข้างตัวเองเปล่านะคะ...555) คนรอบตัวก็ไม่มีบ่นค่ะ....แต่ถ้าให้เมเลือกนะคะ สมมติว่าจะต้องมีกลิ่นปาก แล้วเรามั่นใจในหุ่นอะค่ะ....เราก็แค่แปรงฟัน, กลั้วปาก, พกลูกอมมิ้นท์แบบไม่มีน้ำตาล.....กับหุ่นเมเป็นโอ่งมังกรแล้วไม่มีกลิ่นปาก.....เมขอเลือกอย่างแรกนะคะ....

แล้วพอฝึกไปเรื่อยๆทุกวันนี้ก็เลยเคยชินกับการทานน้อยไปโดยปริยายเลยค่ะ....ปัญหาที่ตามมาตอนนี้ที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ ไม่คุ้มกับการไปทานบุฟเฟต์แค่นั้นเลยค่ะ

---

เริศที่สุดเลยคะคุณพี่

นิคก็กำลังใช้วิธีนี้ลดอะครับแต้ของกินมันยั่วยวนจริงๆๆฮะ

Quote:

---

Originally Posted by nickbee

เริศที่สุดเลยคะคุณพี่

นิคก็กำลังใช้วิธีนี้ลดอะครับแต้ของกินมันยั่วยวนจริงๆๆฮะ

---

^
^
^
ของกินที่ยั่วเนี่ย...หมายถึงอาหาร หรือหนุ่มๆคะน้องรัก...55555

Quote:

---

Originally Posted by mAy

^
^
^
ของกินที่ยั่วเนี่ย...หมายถึงอาหาร หรือหนุ่มๆคะน้องรัก...55555

---

อ๊ายๆๆๆไม่ช่ายฮะคุณพี่ๆๆๆๆๆ

Quote:

---

Originally Posted by mAy

^
^
^
....เมก็ว่าปรกติดีค่ะ...ก็ไม่เพลียนะคะ...

- แล้วเมก็ทานไวตามินเสริมแค่นั้นเองค่ะ...ก็ไวตามินรวมค่ะ...เอาแบบที่มีธาตุครบหมดค่ะ....ไวตาทินบีมีทานบ้างค่ะ แต่ทานไม่มากค่ะ เพราะไวตามินบีทานแล้วจะเจริญอาหารค้า...5555....โดยที่เมทานเป็นประจำเลยคือไวตามินซีค่ะ....ยกเว้นวันไหนทานแอปเปิ้ลหรือส้มแล้วก็จะงดไวตามินซีค่ะ....แล้วก็ทาน cdr เสริมแคลเซียม...แค่นี้เองค้า

- ส่วนเรื่องกลิ่นปาก....แบบว่าเมเองก็ไม่รู้สึกน้าค้า (ไม่รู้เข้าข้างตัวเองเปล่านะคะ...555) คนรอบตัวก็ไม่มีบ่นค่ะ....แต่ถ้าให้เมเลือกนะคะ สมมติว่าจะต้องมีกลิ่นปาก แล้วเรามั่นใจในหุ่นอะค่ะ....เราก็แค่แปรงฟัน, กลั้วปาก, พกลูกอมมิ้นท์แบบไม่มีน้ำตาล.....กับหุ่นเมเป็นโอ่งมังกรแล้วไม่มีกลิ่นปาก.....เมขอเลือกอย่างแรกนะคะ....

แล้วพอฝึกไปเรื่อยๆทุกวันนี้ก็เลยเคยชินกับการทานน้อยไปโดยปริยายเลยค่ะ....ปัญหาที่ตามมาตอนนี้ที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ ไม่คุ้มกับการไปทานบุฟเฟต์แค่นั้นเลยค่ะ

---

ขอบคุณ คุณเมย์มากที่ให้ความกระจ่างค่ะ :)

ขอบคุณมากค่ะ