ความผูกพันกำลังจะซื้อความรักได้ แต่....

อ อ ก กำ ลั ง กา ย

^^""""^^ thz so much ka

มาเก็บข้อมูล เพราะลดไม่เคยลงเลยค่ะ

น้องโอ๋ อ่านชื่อกระทู้แล้วอยากเข้ามาช่วย .... แต่พอเห็นเนื้อหาแล้วไม่รู้จะช่วยอย่างไร

.....ถ้างั้นเป็นกำลังใจให้ละกันนะค๊ะ .... น้องโอ๋ไม่เห็นอ้วนเลยนิ....

Umm,

Normally when i wanna lose some weight, i always get up 1 hr earlier in the morning and go to bed 1 hr later in the everning.

Then I work 2 times more than normal and it really helps!!!

So my advice is getting up eariler and working real hard.

U will lose some weight for sure plus u will make more progress and get nice feedback form ur boss.

U will have nicer body and ur boss will love u.

สู้ๆๆๆค่า ออกกำลังกาย

บุ๋มเคยลดเหมือนกัน 1 เดือนลงไป5โล

คือ ตอนเช้ากินข้าว1จาน
กลางวัน ก็กินข้าว1จาน
หลังจากกลางวันจนถึงก่อนนอนกินแอปเปิ้ล1ลูกค่า(ถ้าแอปเปิ้ลเขียวจะดีมากค่า แต่บุ๋มกินแอปเปิ้ลแดงค่า)

ปล ไม่ได้ออกกำลังกายค่าเพราะช่วงนั้นสอบ อ่านหนังสือทั้งวันทั้งคืนค่า คือบุ๋มโรคจิตค่าเวลาอ่านหนังสือแล้วถ้าตัวเองมีพุงจะหงุดหงิด อ่านไม่รู้เรื่องค่า

ลองดูๆๆ

Atkins Diet นี่จะมี side effect นะคะ

1) ระยะสั้น เช่น นอนไม่หลับ ลมหายใจมีกลิ่น รู้สึกเหนื่อน/weak วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้่อาเจียน
2) ระยะยาว ทำให้ขาดสารอาหาร ขาด fiber ซึ่งช่วยในการขับถ่าย (ในรายที่ไม่ค่อยทานผัก) หรือ เกิดปัญหากับตับได้ และกระดูกจะไม่แข็งแรงค่ะ ถ้าใครทานอาหารจำพวกนม เนยมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายสร้าง calcium เกินความจำเป็น

ปล. เราคิดเองนะคะ ว่าวิธีนี้ น่าจะเหมาะกับคนเลือดกรุ๊ป โอ มากที่สุด (แต่ระยะสั้นๆ เท่านั้น) เพราะเลือดกรุ๊ปโอ เป็นหมู่ที่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้มากๆ อย่างเราทานเนื้อสัตว์มากๆ ก็จะเป็นสิวด้วยค่ะ

หลานเราลองวิธีแบบคุณ pieinlove ประมาณ 10 วัน ลดได้ 5 kgs แต่เค้าไม่ได้เลือดกรุ๊ปโอ เราว่าจำกัดอาหาร ไม่ทานมื้อเย็น หรือทานแต่น้อยมาก ออกกำลังกายน่าจะดีนะคะ มีพี่ทำงานเค้าทานมื้อเช้ากับกลางวันเยอะมากกกกกกก ขอบอกว่าเยอะจนงงว่า นี่พี่ไม่ได้ใช้แรงงานนะคะ แต่หลังบ่ายสี่โมงเค้าไม่ทานเลยค่ะ เค้าหุ่นดีมากค่ะ อ้อ งดเครื่องดื่มเย็น อาทิเช่น กาแฟ โกโก้เย็น เพราะ 1 แก้ว calorie มากกว่า อาหาร 1 จานอีกค่ะ เราติดกาแฟมาก แค่เปลี่ยนจากเย็น เป็นร้อน น้ำหนักยังลดเลยค่ะ

ระหว่างลดน้ำหนัก เราว่าน่าจะทาน collagen ด้วยนะคะ เพื่อผิวจะได้ไม่เหี่ยว หรือสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ

ปล. ทุกวันนี้เรายังน้ำหนักไม่ลดเหมือนกันค่ะ 55 สู้สู้นะคะ

The only program that got approved from doctors and have not yet encounter side effects is "WEIGHT WATCHER" ka'


good luck.

ของเรามีประสบการณ์คล้ายๆ น้องชายของคุณ PG เลยค่า

สมัยมัธยมเรากินเยอะมากๆ อ่า มื้อเย็นนี้ข้าวอย่างน้อยๆ 2 จาน แล้วที่บ้านก็ชอบสั่งกับมาเยอะ ของโปรดทั้งน้านนนน

ก็กินเอากินเอา ตอนนั้นกำลังโตด้วยค่ะ ที่บ้านมีเครื่องชั่งน้ำหนักก็ชั่งนะค่ะ แต่ประเภทไม่ค่อยยอมรับความจริง พอน้ำหนักขึ้นมาก็จะคิด(เข้าข้างตัวเอง)ว่า
ชั่งช่วงเย็น เด๋วตอนเช้าก็กลับมาเท่าเดิม
จนอ้วนสุดหนักอยู่ 57-58 กก. อ่ะค่ะ ก็ยังไม่ได้รู้สึกอะไรนะค่ะ จนกระทั่งแม่จะให้เราไปทำประกันชีวิตอ่ะค่ะ ก็ให้ไปชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง พอชั่งปุ๊ปแม่เราตกใจเลย ทำไมน้ำหนักมันเพิ่มขนาดนี้ เค้าก็บอกว่าถ้าไม่ลดตอนนี้ เด๋วขึ้นไปเรื่อยๆ จะลดไม่ลงค่ะ

ก็เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก โดยแม่ช่วยด้วย คือ ช่วงเย็นแม่จะทำแต่แกงจืดเต้าหู้ไข่ให้กิน แล้วเราก็ตีแบดประมาณ 40 นาที ทำไปแบบนี้ประมาณ 3 อาทิตย์ค่ะ
ลดได้เหลือ 52 กก.

วิธีหลักๆ คือ คุมอาหารเย็นค่ะ อย่ากินอาหารประเภทแป้งเยอะนะค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เห็นผลแน่นอนค่ะ ตอนนี้เราหนักประมาณ 48 กก.
ลดมาอีกหน่อย ก่อนแต่งงานก็ปั่นจักรยานสัก 30 นาที ต่อด้วยเล่นโยคะค่ะ ทำอยู่สัก 4 เดือนค่ะ ค่อยๆ ลด จะได้ไม่มีผลข้างเคียงนะค่า

ปล. ถ้าช่วงระหว่างวันแอบหิว ก็ดื่มน้ำเยอะๆ นะค่ะ ช่วยได้ค่า ^^

ปุ๋ยจ๋า น้ำหนัก 52 เนี้ยอ้วนแล้วเหรอ พี่อยากน้ำหนักเท่านี้แหล่ะ "ฝันให้ไกล ไปให้ถึง" ของพี่target อยู่ที่ 50 กิโล ต้องให้ลงอีกตั้ง 5 กิโลแน่ะ :rolleyes:

เจ้าแจน หนอยแน่ ตัวแห้งแบน ขนาดนั้นแล้วเธอจะลดไปไหนย่ะ :cool: