กระทู้แนะนำตัว ครับ เพื่อนๆ ออกกำลังกายอะไรกันบ้างครับ

เคยเล่นโยคะค่ะ เล่นๆ หยุดๆ เพราะทำเองที่บ้านก็เบื่อ เรียนเป็นคอร์สก็เลิกดึก หลังๆเลยออกกำลังกายที่บริษัทแทนค่ะ ที่บริษัทจะมีห้องออกกำลังกายให้ สามารถไปใช้ได้ในช่วงเช้ากับเย็น สรุปว่า จันทร์-ศุกร์ ออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมงทุกวันค่ะ ส่วนใหญ่ก็จะออกกำลังกายกับเครื่อง elliptical (เครื่องที่โยกแขนกับขาน่ะค่ะ) หรือไม่ก็เดินสายพาน (ไม่ชอบวิ่งค่ะ) ค่ะ

ยินดีกับคุณ amm ด้วยครับ ที่ได้ออกกำลังกายทุกวัน
ช่วงนี้ผมไม่ได้ออกมาสองเดือนแล้วครับ แขนขาไ้ร้เรียวแรงหมดแล้วครับ

น้องสาวผมก็ชอบเล่นเครื่อง elliptical นี้ครับ
ผมเองก็ไม่ชอบวิ่ง ชอบว่ายน้ำ อีกอันที่ผมว่าได้ผลมากสำหรับคนอออกกำลังกายที่ต้องการลดน้ำหนัก
เดินขึ้นลงบันไดครับ ได้เรื่องออกกำลังกายหัวใจด้วยนะครับ

ผมเคยเดินขึ้นลงบันไดบวกว่ายน้ำเคยลดได้ 10 กิโลในสองเดือนนิดๆ ครับ

ขอบคุณมากนะครับที่เข้ามาพูดคุยใครเล่นอะไรแนะนำกันได้นะครับ

5555 เล่นมา 6 ปีเต็มๆ แต่ไม่เคยเข้ายิมเลยค่ะ;)
ซื้อหนังสือมาหัดเล่นที่บ้าน 4ปีแรกเล่นอาทิตย์ละ 6 วัน
2ปีหลังเหลืออาทิตย์ละ 5วันค่ะ เล่นครั้งละ 1 ชม. ตอนเช้า
ตื่นมาก็เล่นเลย เคยลองช่วงบ่าย หรือ เย็นแล้ว แต่บางครั้งติดธุระทำให้เล่นได้ไม่ต่อเนื่อง
ก็เลยปรับมาเล่นช่วงเช้าแทน ใครบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่จริงเลยค่ะ
เราเคยตื่นกี่โมง เราก็ตื่นให้เช้าขึ้นไปอีก1ชม. เราก็มีเวลาออกกำลังกายแล้วเห็นไม๊คะ;)
อย่างทุกวันนี้ดิวตื่น 4.30 น. เล่นถึง 5.30น. แล้วก็จัดการลูกไปโรงเรียนเสร็จก็6.30น.
เข้านอนตอน 21-22 น. ค่ะ

ปล. เล่น1ชม. นับได้ประมาณ 30 ท่าค่ะ ถ้าเป็นที่ยิม เค๊าคงใช้เวลา 2ชม. :p:p

เห็นด้วยกับคุณ due ค่ะ ก่อนที่จะมาออกกำลังกายทุกวัน (ตอนเช้า) จะตื่นประมาณตีห้ากว่าๆออกจากบ้านหกโมงกว่า ถึงที่ทำงานเจ็ดโมงเช้า (เข้างานเจ็ดโมงครึ่ง) ถึงที่ทำงานก็ไม่ทำอะไร นั่งอ่านเมล์ เปิดเว็บไปตามเรื่อง แต่พอเริ่มมาออกกำลังกาย ก็ตื่นตีห้าแทน ออกจากบ้านตีห้าครึ่ง ออกกำลังกายเสร็์จก็เข้าทำงานตอนเจ็ดโมงครึ่งทันทุกวันค่ะ โชคดีด้วยมั๊งคะ เพราะนั่งรถไฟฟ้าเอา เลยไม่ต้องเสียเวลาบนท้องถนน :p

ปกติเล่นฟิตเนสครับ

ทุกวันนี้ ฟิตกิน อย่างเดียว ;)

เคยลงคอร์สโยคะ แต่แทบไม่ได้ไปเลยคะ ฟิตเนสก็เหมือนกัน ลงแทบทุกปี แต่ก็แทบไม่ได้ไป
ตอนนี้วิธีออกกำลังกายคงจะเป็นเดินมั้งคะ เดินชอปบ้าง เดินขึ้นบันไดบ้าง :p

สุดดดดดดดดดดดดดดดดดดยอดดดดดอะ vidio นี้ แต่คงต้อง กระดึบกระดึบเองที่บ้านไปก่อนอะ เพราะ ตอนนี้ขนก้อกะลังจะขึ้นและ หลังคงยาวขึ้นเรื่อย ๆๆๆๆแหละ แย่จังทำไงดีกะตัวขี้เกียจที่เกาะอยู่ นี้ แต่ที่ชอบจิง ๆ เวลาทำอยู่บ้านคือ อ่านหนังสือ คร้า

ขอบคุณ คุณ due กับคุณ amm มาแนะนำการปฎิบัตที่ได้ผลของตนเองนะครับ
ได้แรงบันดาลใจจากทั้งสองความคิดเห็นครับ จะได้เปลี่ยน มาออกกำลังกายตอนเช้าครับ

ไว้ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วพอช่วงงานยุ่งแล้วไม่ได้ออกเลยครับ ตอนนี้ไม่ได้ออกมาจะเต็มเดือนที่สามแล้วครับ

ขอบคุณมากครับ จะไปพยายามออกกำลังกายตอนเช้าให้ได้ครับ แล้วจะมาเล่าให้ฟังนะครับ

คุณ authentic_pj อย่าฟิตกินอย่างเดียวนะครับ เดียวไม่สบาย
แต่มีกระทู้แนะนำครับ ผมเองไปบ่อยกระทู้นี้ (เพราะเป็นคนชอบกินของอร่อยครับ)
กระทู้ ตู้กับข้าว

คำเตือนครับ ไปกระทู้นี้แล้วต้องออกกำลังกายเยอะๆ นะครับ :)

ใช่ครับคุณ warong ได้ดูวีดีโอนี้ถึงกับตะลึงครับเล่นได้สวยมากครับแต่ดูไม่เหมือนโยคะแท้สะแล้วครับ
แต่มีอีกเทปหนึ่งครับ โยคะแท้ๆ หน่อยครับ ท่าสวยมากๆครับ ไว้จะหามาให้ดูนะครับ
ส่้วนเรื่องเวลาอ่านหนังสือ ผมก็ชอบ ครับ ชอบมากเลยทีเดียว
คุณ warong แนะนำตั้งกระทู้ก่อนได้เลยนะครับ จะตามไปคุยด้วยครับ

ขอบคุณครับ ที่เข้ามาพูดคุย เพื่อ สุขภาพและการออกกำลังกายกันครับ

มาขอแจมด้วยคนค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะเลย อยากลองบ้างค่ะ

เรื่องออกกำลังกาย เป็นอะไรที่อยากทำแต่ชอบขี้เกียจค่ะ ไปลงคอร์สฟิตเนส ก้อไปไม่กี่วัน เสียเงินฟรี สุดท้ายก้อเลยพึ่งไปถอยเครื่องสั่น เขย่าไขมันอ่ะค่ะ ที่ขึ้นไปยืนอย่างเดียว มาไว้ที่บ้าน ค่อยยังชั่วหน่อย ได้เล่นทุกวัน เพราะมันง่าย ไม่ต้องทำอะไร แค่ยื่นเฉยๆ เหมาะกับคนขี้เกียจ อิอิ พึ่งเล่นได้ 2 เดือนค่ะ รู้สึกว่าดีเหมือนกัน เฟริมขึ้น ร่างกายกระชับขึ้น ที่สำคัญชอบมากๆคือ หลับสนิทมาก ปกติเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับค่ะ ใช่เครื่องนี่ หลับง่าย และหลับสนิทมากเลยค่ะ ได้ผลพลอยได้อีกข้อนึงค่ะ :)





http://dl10.glitter-graphics.net/pub...skrgjfpbac.gif