~ อยากรู้...วิธีลดความอ้วนของสาวๆคะ ~

ทาน ปลา และ ผักเท่านั้นค่ะ

เช่น เมนู ปลา กับ น้ำพริก และ ผักลวก

ทานปลาและผัก อันนี้เห็นด้วยเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากปกติมา 4 กิโล กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกัน ก็เลี่ยงๆ พวกแป้ง น้ำตาลค่ะ

เอาใจช่วยนะคะ

อย่าลดมื้ออาหาร แต่ลดปริมาณอาหารอ่ะค่ะ

ถ้าลดมื้อไปเลยจะทำให้ ความรู้สึกโหยมากขึ้น พอตะบะแตกจะทานแบบไม่ยั้ง
และที่สำคัญ ทานอาหารไม่เป็นเวลา ไม่สม่ำเสมอ จะทำให้การเผาผลาญแย่ลงอ่ะค่ะ

ทานอาหารให้ครบ ออกกำลังกาย ทานน้ำเยอะ แล้วก็นอนให้พอ
จะทำให้ต่อมไร้ท่อ และการดูดซึมในร่างกายทำงานดีขึ้นค่ะ

หลังจากอ่านดูแล้วเห็นว่าชอบผลไม้ใช่ไหมค่ะ

ลองวิธีบุ๋มไหม

คือเวลาสอบนนบุ๋มจะลด 5โลอ่าค่ะ เพราะเวลานั่งอ่านหนังสือจะดูพุงไปด้วย

ถ้ามีพุงก็จะมัวหงุดหงิดกับพุง อ่านไม่รู้เรื่องเลย

แถมถ้ากินตอนอ่านหนังสือจะหลับค่ะ

ต้องหิวๆค่ะ ถึงจะอ่านได้ดีแล้วต้องไม่มีพุงด้วยค่ะ

แล้วทุกชม บุ๋มจะกินน้าประมาน 1 ลิตรค่ะ เพื่อให้เดินเข้าห้องน้ำชมละครั้งจะได้เป็นการยืดเส้นยืดสายไปในตัวค่ะ

มื้อเช้ากับกลางวัน กินข้าวค่ะ -----กินข้าวพร้อมอ่านหนังสือค่ะ เคี้ยวช้าๆๆอ่านไปด้วยค่ะ

มื้อเย็น แอปเปิ้ลค่ะ 1 ลูก

คือบุ๋มตื่น 6 โมงมาอ่านหนังสือ ถึงเที่ยงคืนค่ะ

แล้วระยะเวลาการสบบางทีก็ 1-2 อาทิตย์ค่ะ ทำให้ลดไปเยอะเหมือนกันค่ะ

ลองดูนะค่ะ

ขอบคุณทุกคนอีกครั้งนะคะ
กำลังใจอ่อล้นนน เลย :D
ไอเดียของทุกคนดีมากๆ พยายามลองทำตามทุกอย่างคะ ลองไปเรื่อยๆ
ตอนนี้นำ้หนักเริ่มลงแล้วคะ
ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัดเท่าเมื่อก่อนแล้วว
จะพยายามลดต่อไปคะ
ทุกท่านที่กำลังลดอยุ่ก้สู้สู้นะคะ :)

ขอมาแอบเก็บเคล็ดลับด้วยคนค่า

ช่วงนี้อืดสุดๆเลยค่ะ ยิ่งสอบยิ่งกินเหมือนกันเลย

อย่าทางมากกว่าที่เราใช้พลังงาน พยายามทานแต่พอดีที่เราใช้พลังงานไป ถ้านั่งๆ นอนๆ แต่ทาน 3มื้ออ้วนแน่นอนค่ะ
เปลี่ยนเวลาการทานอาหารนะคะ จาก 3 มื้อ เป็น 2 พอค่ะ ทานเช้า ซัก10โมง และ เย็นประมาณ 4-5 โมงเย็น กว่าเราจะนอน อาหารเบินไปหมดแล้วค่ะ เพียงแค่2มื้อ พอค่ะ จริงๆแล้วร่างกายคนเราเนี่ยไม่ได้ตอ้งการ อาหารมากขนาดนั้นหรอกค่ะ แต่เราทำกันจนเคยชิน ดูมาจากรายการ วู๊ดดี้เกิดมาคุย ที่คุณ ทอม เครือโสภณมาออก อ่ะค่ะ แล้วลองทำ ปรากฏ ลงค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ลงไป 3 โลแล้วค่ะ