สาวๆที่ไม่ชอบยกน้ำหนัก..แต่อยากมีกล้ามที่หัวไหล่ เอาเทคนิคมาบอก..อิอิ
http://images.temppic.com/17-10-2009...0.14845100.jpg
สาวๆคงเคยเห็นนะครับ กล้ามที่หัวไหล่ แบบสวยพองาม
และส่วนมากจะเป็นสาวๆที่ชอบเต็นแอโรบิก แต่ก็อีกแหล่ะ บางท่านก็ไม่ชอบ แบบว่ามันเหนื่อย ไม่ชอบมีเหงื่อ หรือไม่มีเวลา...
วันนี้ผมเอาเทคนิคแบบทําเองที่บ้านก็ได้ และไม่จําเป็นต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก ยกให้มือด้านครับ. และจะทําเวลาไหนก็ได้..นั่งก็ได้ เดินก็ได้ นอนอก็ทําได้...อิอิ แต่เวลากิน นี่จะทําได้ยากหน่อย เพราะมือไม่ว่าง เหอๆๆๆๆ...
ขั้นตอนการทําไม่ยากเลยครับ..แค่
1.กางท่อนแขนทั้ง 2 ข้างพร้อมแบมือให้ฝ่ามือหงายขึ้น. (เหยียดให้ตึงทั้งท่อนแขนและฝ่ามือ) แบบให้ขนานกับพื้น
2.ค่อยๆบิดทั้งท่อนแขนทั้งสองข้าง... โดยเมื่อเราบิดแล้ว ฝ่ามือทั้งสอง จะหันไปที่ด้านหลังเรา.
3.แล้วบิดกลับมาท่าเดิม
ไม่ยากใช่ไหมครับ...คุณจะรู้สึกว่า หัวไหล่คุณจะตึง ไปถึงช่วงข้อมือ...ทําแบบนี้วันละ 20-30 ครั้ง รับรองได้ว่าภายใน 3 เดือน หัวไหล่คุณจะสวยและมีกล้ามขึ้นที่หัวไหล่
;);)
