วันนี้มาตรวจสอบกันครับ..ว่าคุณ"เครียด" ระดับไหน..
http://images.temppic.com/09-10-2009...0.20957900.jpg
วันนี้ว่างหน่อย...เลยอยากมาตรวจสอบเพื่อนๆใน siambrandname ว่า เพื่อนๆที่บางครั้งอยู่ห้อง ซื้อ-ขาย บางครั้งก็แวะมาห้องนี้..เพราะหนีความเครียด หรือเข้ามาอ่านเล่น หรือ อื่นๆ...คนเราก็ย่อมมีความเครียดกันทุกคน ... ก็เลยคิดว่า เอากระทู้นี้มาถามเพื่อนๆ..ว่าเพื่อนๆ...มีความเครียด ระดับไหน...คร๊าบบบ...อิอิ
คําถามจะมีให้ 20 ข้อ....ต้องตอบด้วยความเป็นจริงนะครับ..อิอิ ห้ามโกห้า โกหก..อิอิ
คําตอบ...
ถ้าไม่เคยเลย 0 คะแนน
เป็นครั้งคราว 1 คะแนน
ถ้าเป็นบ่อยๆ 2 คะแนน
และถ้าเป็นประจํา 3 คะแนน
คําถาม.... ไม่เคยเลย 0 เป็นครั้งคราว 1 เป็นบ่อยๆ2 เป็นประจํา3
1.นอนไม่หลับกังวลใจ.......................................................................
2.หงุดหงิดรําคาญใจ.........................................................................
3.ประสาทตึงเครียดจะทําอะไรไม่ได้เลย....................................................
4.มีความวุ่นวายใจ...........................................................................
5.ไม่อยากพบปะผู้คนเพื่อนๆ................................................................
6.ชอบปวดหัวข้างเดียว หรือปวดขมับทั้ง2ข้าง............................................
7.รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง..........................................................
8.รู้สึกหมดหวังในชีวิต.......................................................................
9.รู้สึกชีวิตไม่มีคุณค่า........................................................................
10.กระวนกระวายตลอดเวลา................................................................
11.รู้สึกตนเองไม่ค่อยมีสมาธิ................................................................
12.รู้สึกเพลียและไม่ค่อยมีแรงทํางาน.......................................................
13.รู้สึกเหนื่อยหน่าย.........................................................................
14.มีหัวใจเต้นแรง............................................................................
15.เสียงสั่น มือสั่น ตัวสั่น เวลาไม่พอใจ.....................................................
16.กลัวความผิดพลาดในการทําสิ่งใดๆ.....................................................
17.ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดไหล่ ท้ายทอย........................................
18.ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ไม่คุ้น...........................................................
19.มึน งง ศรีษะ หรือเวียนหัว.................................................................
20.ความสุขทางเพศลดลง....................................................................
:):p:rolleyes::(
ถ้าคะแนนที่ได้.....0-5 คะแนน
แสดงว่า ผู้ตอบไม่จริงใจในการตอบ หรือไม่เข้าใจกับคําถาม นะจ๊ะ.
ท่านอาจเป็นคนขาดแรงจุงใจในการดําเนินชีวิต เฉื่อยชา ชีวิตซ้ำซาก จําเจ
ชีวิต น่าเบื่อ ปราศจากความตื่นเต้น
คือท่านระดับความเครียดต่ำมากๆ
ถ้าคะแนนที่ได้....6-17 คะแนน
ท่านสามารถปรับตัวเข้ากับสถานะการณ์ต่างๆได้ดี
มีความพอใจกับสิ่งแวดล้อม
เป็นคนมีพลังชีวิต กระตือรือร้น มองสิ่งรอบตัวว่าเป็นการท้าทาย
มีความสามารถในการจัดการกับสิ่งต่างๆได้ดี ผลผลิตงานอยู่ในระดับสูง
จัดได้ว่า มีความสําเร็จในชีวิต.
ถ้าคะแนนที่ได้....18-25 คะแนน
แสดงว่ามีความเครียดสูงกว่าปรกติเล็กน้อย
ชีวิตประจําวันปัญหา ข้อขัดแย้ง ยังไม่ได้แก้ไข
คุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวมากขึ้นในการแก้ปัญหา
คุณเป็นคนปรับตัวได้ยามเมื่อคุณเครียด แม้จะช้าหน่อย
คุณควรแก้ไขโดยการ ออกกําลัง ฟังเพลง ดูหนัง หรือสังสรรค์กับเพื่อนๆบ้าง
ถ้าคะแนนที่ได้...26-29 คะแนน
เป็นความเครียดระดับสูง
ได้รับความเดือดร้อนจากอารมณ์ เพราะคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่
การทํางานจะแย่ ปัญหาความขัดแย้ง การแก้สถานะการณ์ การตัดสินใจ ไม่ดีเลย
ควรแก้ไขด้วยการพูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจ..และปรึกษาไปในตัว. อย่าปล่อยทิ้งไว้
ถ้าคะแนน รวมแล้วสูงกว่า 30 คะแนนขึ้นไป...เหอๆๆๆๆๆเครียดมากๆๆๆๆๆๆ
ในชีวิตอย่างรุนแรง เช่นการเจ็บป่วยที่รุนแรง เรื้อรัง มีความพิการ การสูญเสีย ปัญหาความรุนแรงในครอบครัว
ปัญหาเศรษฐกิจ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและ สุขภาพจิตอย่างชัดเจน ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข ฟุ้งซ่าน
ตัดสินใจผิดพลาด ขาดความยับยั้งชั่งใจ อาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
ความเครียดในระดับนี้ ถือว่ามีความรุนแรงสูงมาก หากปล่อยไว้โดยไม่ดำเนินการแก้ไขอย่างเหมาะสม
และถูกวิธี อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง ซึ่งส่งผลเสียต่อตนเอง และบุคคลใกล้ชิด ต่อไปได้
ในระดับนี้ ควรพบแพทย์ หรือขอรับบริการ Hotline และ คลีนิคคลายเครียด ซึ่งมีอยู่ตามสถานบริการทั่วประเทศ
