5 เคล็ดลับเคลียร์ผิวหน้าให้ใสไร้สิว เติมคอลลาเจนให้ผิวแบบธรรมชาติ

5 เคล็ดลับเคลียร์ผิวหน้าให้ใสไร้สิว เติมคอลลาเจนให้ผิวแบบธรรมชาติ

เติมคอลลาเจนให้ผิวแบบธรรมชาติหน้าสวยๆของสาวๆถ้าวันนึ่งเกิดมีริ้วรอย มีแผลเป็นจากสิว มีจุดด่างดำ เกิดขึ้นคงสร้างความกังวลใจให้สาวๆไม่น้อยแน่เลยค่ะ ดังนั้นการดูแลผิวหน้าของสาวๆจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ยิ่งเราสามารถลดสาเหตุการเกิดสิวได้ก็เหมือนกับการลดปัญหาริ้วรอยและจุดด่างดำได้เช่นกันค่ะ เพราะส่วนมากปัญหาของริ้วรอย จุดด่างดำ ต่างๆบนใบหน้ามักเกิดจากการที่สาวๆมีการ บีบ กด หัวสิว จนทำให้เกิดการอักเสบของผิว เกิดแผลเป็น ทิ้งร่องรอย ไว้บนใบหน้าได้นั้นเองค่ะ

สิว มีที่มาจากการอักเสบของรูขุมขนที่มีสาเหตุจากการอุดตันของต่อมน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วบริเวณรูขุมขน ซึ่งจะเกิดเป็นจุดเล็กๆ มีอาการบวมแดง อักเสบ มีหนอง มักจะเกิดขึ้นบริเวณ ลำคอ หน้าอก หลัง ไหล่ และใบหน้า สิวมักจะเกิดขึ้นได้มากในช่วงวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่ะ

สิวมีสาเหตุเกิดจากอะไร สิวนั้นมีปัจจัยที่เป็นสาเหตุหลักอยู่คือ เกิดการอุดตันที่รูขุมขนซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีการผลิตน้ำมันจากต่อมน้ำมันมากเกินไป เซลล์ผิวที่ตายแล้วเข้าไปอุดตันที่รูขุมขน มีการติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหนังก่อให้เกิดการอักเสบ และอาจมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยรุ่น

ทั้งนี้รวมไปถึงการรับประทานอาหารในแต่ละวัน การักษาความสะอาด สุขอนามัย ก็เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดสิวได้เช่นเดียวกันค่ะ

เรื่องราวแนะนำ : รีวิว คอลลาเจนญี่ปุ่น ตัวไหนดีที่สุด

สิวนั้นมีลักษณะที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอาการในแต่ละประเภท ดังนี้

สิวหัวดำ จะมีลักษณะหัวสิวที่เปิดเกิดได้จากน้ำมันเข้าไปอุดตันภายในรูขุมขนและมีการเปลี่ยนเมื่อสัมผัสกับอากาศบนชั้นผิวหนัง จะเกิดเป็นจุดเล็กๆสีดำขึ้นตามผิวหนังบริเวณที่มีการอุดตันดังกล่าวค่ะ

สิวหัวขาว จะมีลักษณะเป็นตุมนูนเมื่อสัมผัสจะคล้ายๆกับไตก้อนเล็กๆเกิดจากการอุดตันของไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่มีการสะสมอยู่ภายในรูขุมขน มักมีการอักเสบ บวม แดง และสามารถกลายเป็นสิวอักเสบได้ค่ะ

สิวตุ่ม เป็นอาการอักเสบของสิวที่มีการเพิ่มความรุนแรงมาจากสิวอุดตัน มีลักษณะเป็นตุ่มแดง สัมผัสแล้วมีอาการเจ็บมักมีขนาดเล็กอาจจะขึ้นเป็นเม็ดเดี่ยวหรือขึ้นเป็นกลุ่มก็ได้ โดยสิวตุ่มนั้นจะเรียกได้ว่าเป็นช่วงแรกของสิวอักเสบก็ว่าได้ค่ะ

สิวหัวหนอง จะมีลักษณะเป็นตุ่มแดงๆ บนปลายสุดของหัวสิวมีหนองสีขาวปนเหลืองเมื่อสัมผัสจะรู้สึกเจ็บ เป็นการอักเสบของสิวที่มีความรุนแรงมากขึ้นมักจะเกิดจากการอักเสบของต่อมเหงื่อและรูขุมขน สามารถทำการรักษาเบื้องต้นได้โดยการทายา หรือ ล้างทำความสะอาดใบหน้า

สิวเสี้ยน จะมีลักษณะเป็นจุดดำๆขนาดเล็ก มักขึ้นตามปลายจมูก หน้าผาก คาง ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของต่อมรูขุมขนโดยมีสาเหตุจากการที่รูขุมขนมีการงอกของขนอ่อนมากกว่าปกติแต่ไม่สามารถร่วงหลุดออกเองไปตามธรรมชาติได้และมีการรวมตัวกับไขมัน เซลล์ผิวตายแล้วที่ลอกออก และแบคทีเรียจึงทำให้เกิดการอุดตันกล้ายเป็นสิวเสี้ยนนั้นเองค่ะ

สิวหัวช้าง จะมีลักษณะเป็นสิวหัวแตก มักจะมีเลือดและหนองไหล เกิดจากการอักเสบของสิวอย่างรุนแรงเป็นการอักเสบของสิวชนิดต่างๆรวมกัน รักษาได้ยาก มักมีการติดเชื้อ เกิดเป็นแผลและหากมีการรักษาผิดวิธีอาจก่อให้เกิดหลุมสิวถาวรได้ค่ะ

2 ปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้มีการเกิดสิวเพิ่มขึ้น

1 ปัจจัยภายใน คือปัจจัยที่มีตั้งแต่กำเนิดได้แก่ พันธุกรรม ลักษณะผิว ระดับฮอร์โมน หรือ มีโรคเรื้อรังเป็นต้นค่ะอย่างเช่นการที่เพศชายเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นและมีระดับฮอร์โมนและแอนโดรเจนเพิ่มขึ้นทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากเกิดสภาพผิวมันและทำให้เกิดการอุดตันก่อให้เกิดสิวได้ง่ายนั้นะเองค่ะ

2 ปัจจัยภายนอก คือปัจจัยที่เกิดนอกร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็นแสงแดด อุณหภูมิ สภาพแวดล้อม เครื่องสำอาง ครีมบำรุง มลภาวะ อาหารที่ทาน หรือแม้กระทั่งยาต่างๆที่มีการทานเข้าสู่ร่างกายเป็นต้นค่ะ

ทำความรู้จักกับเจ้าสิวชนิดของสิวและสาเหตุปัจจัยที่ทำให้เกิดกันไปพอสมควรแล้วแต่สาวๆพอจะรู้ไหมค่ะว่าเราจะมีวิธีเคลียร์ผิวหน้าให้ใสไร้ริ้วได้อย่างไรวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อมาฝากกันค่ะ

5 เคล็ดลับเคลียร์ผิวหน้าให้ใสไร้สิว

1 ไม่ควรล่างหน้าบ่อย การล้างที่ดีที่สุดคือการล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้งคือในช่วงเช้า 1 ครั้ง และช่วงเย็นอีก 1 ครั้ง เพื่อเป็นการไม่รบกวนผิว และไม่ควรเช็ดหน้าอย่างรุนแรง เพราะจะทำให้ผิวหน้าแห้งและลอกมากกว่าปกติ อาจทำให้เกิดการระคายเคือง ในกรณีที่มีการออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออกมากอาจจะเพิ่มการล้างหน้าอีกนิดหนึ่งครั้งก็ได้ค่ะ

2 ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ร่างกายของเรานั้นมีกลไกในการขับสารพิษออกทางเหงื่อและปัสสาวะ เมื่อเรามีการออกกำลังกายเท่ากับกระตุ้นให้ร่างกายทำการขับสารพิษต่างๆออกทางเหงื่อมากขึ้นและยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น หัวใจ ปอดทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเลือดมีการสูบฉีดที่ดีขึ้น ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่งกระจ่างใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

3 ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ผิวหนังของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 64 % น้ำจึงถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้เซลล์ต่างๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นยังช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ภานในร่างกายออกในรูปแบบของเหงื่อและปัสสาวะอีกด้วยค่ะ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากค่ะ ซึ่งปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อวันสำหรับเพศหญิงตกราวๆ 2.2 ลิตร/วัน ส่วนเพศชายตกราวๆ 3 ลิตร/วันค่ะ

4 พักผ่อนให้เพียงพอ  รู้ไหมค่ะว่าร่างกายของเราจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ถึง 75 % เมื่อร่างกายมีสภาวะหลับลึก ดังนั้นการที่เรามีการพักผ่อนที่เพียงพอหลับได้สนิทและลึกขึ้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน มาช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะผิวและรูขุมขนที่มีการสึกหรอ นอกจากนี้ยังช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน หากมีการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ผิวหน้ามีความหมองคล้ำ เกิดสิวอักเสบได้ง่าย เซลล์ผิวไม่ถูกซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่

5 เลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์ การทานอาหารในแต่ละมื้อของคุณถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนในการบำรุงผิวพรรณเพราะอาหารต่างๆที่ทานเข้าไปนั้นจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าสารอาหารจากอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้ดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ลดปัญหาสิวได้

คุณอาจสนใจใน เรื่องนี้ : วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุด

แร่ธาตุสังกะสี ( Zinc ) เป็นที่ยอมรับกันว่าช่วยในการป้องกันและรักษาสิว เนื่องจากมีส่วนสำคัญในการช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภายในร่างกาย โดยเฉพาะในการรักษาสมดุลของฮอร์โมน อย่างเช่น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวและยังช่วยควบคุมการผลิตน้ำมัน ลดอาการอักเสบของสิว กำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว “แร่ธาตุสังกะสี” จะมีอยู่มากในอาหารอย่างเช่น ไข่ หอยนางลม จมูกข้าวสาลี ฝักทอง ถั่วลิสง เนื้อวัว และช็อคโกแลต เป็นต้นค่ะ

โอเมก้า 3 ( Omega 3 ) เป็นกรดที่ร่างกายของเราจะได้รับจากการทานอาหารอย่างปลาต่างๆเช่น ปลาทู ปลาเทร้า ปลากะพง ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาบะ และ ปลาซาร์ดีน ซึ่งปลาเหล่านี้จะมีกรดโอเมก้า 3 อยู่ในปริมาณมากซี่งจะช่วยในการบำรุงและช่วยทำให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบของสิว ลดอาการบวมแดง ลดอาการระคายเคือง ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น จึงช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านแถมยังจะช่วยให้สิวยุบตัวและหายได้ไวขึ้นอีกด้วยค่ะ

วิตามินซี ( Vitamin C ) เป็นสารที่สำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่น ความเต่งตึง ความชุ่มชื้นให้กับผิวพรรณของเรา ดังนั้นการทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่ผิวมีริ้วรอย เหี่ยวย่น มีหลุมสิว และจุดด่างดำค่ะ วิตามินซีจะมีมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ แคนตาลูป และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้นค่ะ