เตรียมตัวและใจให้พร้อมอย่างไร ก่อนไปคลินิกมีบุตรยาก!
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องพบเจอกับความลำบากในภาวะ 'มีบุตรยาก' หลายคนคงหันไปหาที่พึ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาและหาคำตอบได้อย่างคลินิกมีบุตรยาก ซึ่งนอกจากการดูแลร่างกายให้พร้อมก่อนก่อนเข้าไปหาคลินิกมีบุตรยากสำหรับการมีลูกแล้ว การดูแลจิตใจเมื่อต้องเผชิญกับภาวะนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน จึงต้องดูแลด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง
สมองที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนในการนอนหลับเป็นสมองส่วนเดียวกับที่กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศในช่วงตกไข่ ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมส่งผลโดยตรงทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ จนส่งผลต่อรอบเดือน ทำให้มาไม่ปกติ ไข่ไม่ตก หรือไข่ตกอย่างไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสาเหตุของการมีบุตรยาก
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศ ลดความเครียด และช่วยในการเจริญพันธุ์ รวมถึงการทำงานของหัวใจ ทำให้คนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะมีความพร้อมต่อการมีลูกมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมภาวะน้ำหนักเกินที่อาจส่งผลต่อการมีบุตร โดยพบว่าการมีน้ำหนักสูงกว่ามาตรฐานจะส่งผลต่อความแข็งแรงของสเปิร์ม และสามารถลดโอกาสไข่ตก อีกทั้งยังเสี่ยงเป็นโรคภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ
3. งด และหลีกเลี่ยงอาหาร หรือสารบางประเภท
นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงพร้อมก่อนไปคลินิกมีบุตรยาก สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการงดและหลีกเลี่ยงอาหาร หรือสารบางชนิด เช่น คาเฟอีน ที่หากได้รับในปริมาณที่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันก็อาจส่งผลให้โอกาสมีลูกลดลงถึง 26% หรือสารพิษในบุหรี่ก็อาจส่งผลให้ฮอร์โมนผิดปกติ อสุจิลดลง ไปจนถึงอสุจิไม่มีคุณภาพ และอาจทำให้การตกไข่ของฝ่ายหญิงลดลง รวมถึงทำให้ประสิทธิภาพในการฝังตัวอ่อนของมดลูกลดลงอีกด้วย อีกทั้งสารเคมีจากสิ่งรอบตัว สิ่งแวดล้อม และการทานอาหารที่ปนเปื้อนสารเคมี เช่น ตะกั่ว ยังส่งผลต่อการทำงานของรังไข่ ทำให้เซลล์สืบพันธุ์ทำงานผิดปกติอีกด้วย
4. หลีกเลี่ยงปัจจัย ที่ทำให้เกิดความเครียด
ความเครียดส่งผลต่อการมีบุตร เพราะฮอร์โมนจากความเครียดจะรบกวนการทำงานของฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ ส่งผลให้เกิดภาวะไม่ตกไข่ ทำให้ไข่เจริญเติบโตไม่สมบูรณ์ อีกทั้งยังทำให้ไข่ที่ปฏิสนธิแล้วฝังตัวที่มดลูกได้ยากขึ้น เพราะอาจทำให้ปีกมดลูกเกิดการหดเกร็ง และยังส่งผลต่อการสร้างอสุจิในผู้ชายอีกด้วย
5. หมั่นให้กำลังใจ พูดคุยกันอยู่เสมอ
การให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งก่อนและหลังไปคลินิกมีบุตรยาก เพราะจะช่วยลดทอนความเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะการมีบุตรยาก ดังนั้น การสนับสนุนซึ่งกันและกันในช่วงเวลายากลำบากจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก
และนี่คือสิ่งที่ควรเตรียมก่อนไปคลินิกมีบุตรยาก ทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้การพูดคุยเป็นไปอย่างราบรื่นไร้ปัญหา
