ส่อง 5 วิธีชะลอความแก่ ตามหลักเวชศาสตร์ชะลอวัย!
หากเลือกได้ โลกนี้คงไม่มีใครอยากแก่ แต่เมื่อเราไม่สามารถเอาชนะสัจธรรมได้ สิ่งที่สามารถทำได้คือการค้นหาวิธีชะลอความแก่ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด และวันนี้ บทความนี้จะพาคุณไปส่อง 3 วิธีชะลอความแก่ตามหลักเวชศาสตร์ชะลอวัยที่ทำเองที่บ้านได้ง่าย ๆ แต่ช่วยคงความอ่อนวัยทั้งภายในและภายนอกได้อย่างยาวนานแบบไม่ต้องจ่ายเงินแพง ๆ เพื่อเข้าคลินิกฉีดโบท็อกซ์กัน
เวชศาสตร์ชะลอวัย วิธีชะลอความแก่อย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “เวชศาสตร์ชะลอวัย” แต่อาจจะยังไม่เข้าใจนักว่ามันคือศาสตร์อะไรกันแน่ เวชศาสตร์ชะลอวัย หมายถึง ศาสตร์ทางการแพทย์แขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นไปในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อปรับเข้าสู่ภาวะสมดุล ช่วยป้องกันก่อนการเกิดโรค ดูแลร่างกายถึงระดับเซลล์เพื่อให้สุขภาพมีความสมบูรณ์สูงสุด ซึ่งวิธีชะลอความแก่ด้วยหลักเวชศาสตร์ชะลอวัยจะให้ความสำคัญกับ 3 ประเด็นสำคัญ ได้แก่ อารมณ์ อาหาร และอากาศ เพื่อเอาชนะสาเหตุหลักของความชราตามหลักวิทยาศาสตร์เหล่านี้
อนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์เกิดความเสื่อม หยุดทำงาน เป็นมะเร็ง หรือตายได้
ภาวะเซลล์ต้นกำเนิดหรือ Stem Cell เสื่อมสภาพ ทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้น้อยลง
ภาวะน้ำตาลสะสม ทำให้โปรตีนหรือเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ
การอักเสบเรื้อรัง ก่อให้เกิดการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งในหลอดเลือด
ภาวะเป็นกรด ส่งผลให้อวัยวะภายในต่าง ๆ ของร่างกายทำงานหนักขึ้นและเสื่อมสภาพลง
ภาวะพร่องฮอร์โมน ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ น้อยลงกว่าตอนเป็นหนุ่มสาว
การสะสมของสารพิษจากสิ่งแวดล้อม เช่น ควันบุหรี่ รังสี สารเคมี โลหะหนัก หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป
3 วิธีชะลอความแก่ ทำเองได้ คงความอ่อนวัยได้ยาวนาน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพราะการออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะขนานใหญ่ ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ ลดน้ำตาลและไขมันเลว ลดความเครียด ทำให้เลือดสูบฉีด ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง และยังช่วยดูแลร่างกายให้แข็งแรงไม่แพ้ตอนเป็นหนุ่มเป็นสาว โดยการออกกำลังกายที่ดี ต้องออกกำลังให้ครบทั้ง 3 ส่วน ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ การยกน้ำหนัก และการออกกำลังแบบแอโรบิก
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ
ควรนอนหลับให้สนิทก่อนเที่ยงคืน เพราะเที่ยงคืนเป็นเวลาที่ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการป้องกันความแก่ชรา ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายมีความสมดุล รวมทั้งดีต่อการสร้าง Growth Hormone ตัวช่วยสำคัญในการคงความอ่อนเยาว์ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้เป็นอย่างดี และอย่าลืมปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดเพื่อป้องกันคลื่นต่าง ๆ มารบกวนการทำงานของคลื่นสมองด้วย
ทานอาหารให้เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือห้ามงดอาหารเช้าและทานให้ครบทุกหมู่ และควรเคี้ยวอาหารให้ช้าลงเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารสมบูรณ์แบบ ช่วยลดอาการท้องอืด เน้นบริโภคแป้งเชิงซ้อน โปรตีนจากเนื้อปลา และหลีกเลี่ยงของผัด ของทอด ป้องกันไขมันเลวในร่างกายเพิ่มขึ้นสูงนั่นเอง
