8 เทคนิคดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ฤดูเปลี่ยนต้องเตรียมพร้อม! ดูแลสุขภาพอย่างไรในช่วงเปลี่ยนผ่านฤดู
อากาศที่แปรปรวนและฤดูที่เปลี่ยนแปลง มาพร้อมกับปัญหาสุขภาพมากมาย ที่หากไม่ดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี อาจทำให้ร่างกายเจ็บป่วยและมีปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ ตามมาในอนาคต การเลือกวิธีการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้เราปลอดภัยไร้โรคในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง
วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมารู้ถึงวิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะร้อน ฝน หรือหนาวก็พร้อมรับมือ ไม่มีเจ็บป่วยอย่างแน่นอน!
ปัญหาสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
หลายครั้งที่อากาศเปลี่ยนแปลงนำมาซึ่งปัญหาทางสุขภาพของผู้คน โดยเฉพาะในประเทศไทยที่อากาศมักจะแปรปรวนและมีการเปลี่ยนแปลงอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านฤดูหรือช่วงที่มีอากาศแปรปรวน ได้แก่
- โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ
- โรคภูมิแพ้
- โรคหอบหืด
- โรคไข้หวัด
- โรคปอดบวม
- โรคปอดอักเสบ
- โรคหลอดลมอักเสบ เป็นต้น
และถ้าไม่อยากมีปัญหาทางด้านสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง สามารถปฏิบัติตามวิธีการดูแลสุขภาพที่เราได้รวมไว้ให้ทุกคนแล้ว!
รวมเทคนิคดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง
หากอยู่ในช่วงที่อากาศแปรปรวนหรืออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เราสามารถดูแลสุขภาพได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดูแลสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้หากเรามีวินัยในตัวเองและได้มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ร่างกายจะมีความแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี และเจ็บป่วยได้ยาก
2. ทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารคือสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย โดยเราควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ปรุงสุกใหม่ และบรรจุในภาชนะที่สะอาด อีกทั้งยังสามารถรับประทานวิตามินจากผักหรือผลไม้ เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานไม่ให้เจ็บป่วยง่าย
3. พักผ่อน นอนหลับ ให้เพียงพอ
อีกหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง คือการนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากหากนอนดึก นอนน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศแปรปรวน
4. ดื่มน้ำให้เพียงต่อความต้องการของร่างกาย
วิธีการดูแลสุขภาพที่น่าสนใจอีกหนึ่งวิธี คือการน้ำดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน (อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร) เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย ไม่ให้เจ็บป่วยง่าย อีกทั้งยังควรเลือกดื่มเป็นน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่นอีกด้วย
5. หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ
อากาศเปลี่ยนแปลงนำมาซึ่งโรคร้ายมากมาย เราไม่รู้ว่าเชื้อโรคจะปะปนมากับสิ่งใดบ้าง ดังนั้นเราจึงควรหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการรับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยได้ในอนาคต
6. ดูแลความสะอาดของที่อยู่อาศัย
เมื่อเราดูและรักษาความสะอาดของตัวเองด้วยการล้างมือบ่อย ๆ แล้ว เราจะต้องหมั่นดูแลความสะอาดของที่อยู่อาศัยไม่ให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรีย เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป
7. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราจะต้องใช้งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงสารเสพติด และบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง ทำให้มีโอกาสติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่าย ซึ่งนี่ถือได้ว่าเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่สำคัญที่ทุกคนต้องห้ามมองข้ามไป
8. หากมีโรคประจำตัว ให้ทานยาอย่างต่อเนื่อง และปรึกษาแพทย์
สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ควรรับประทานยาอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมอาการของโรคเหล่านั้นให้คงที่ และสอบถามแพทย์ประจำตัวเพื่อรับมือกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างถูกวิธี เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ หรือมีอาการข้างเคียงของโรคประจำตัวในช่วงที่อากาศแปรปรวน
---------------------------
เพียงเท่านี้ทุกคนก็สามารถ
ดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงกันได้แล้ว หากช่วงไหนที่เปลี่ยนแปลงบ่อย อย่าลืมนำวิธีการดูแลสุขภาพที่เราได้แนะนำไปปรับใช้กันนะ!
