อายุเยอะเป็นตะคริวบ่อย ๆ มีวิธีง่าย ๆ สามารถป้องกันและแก้ไขได้ !!
อาการเป็นตะคริว ดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ไม่ต้องกังวลใจอะไรมากมายนัก แต่คุณรู้หรือไม่? การที่คนเรามีอาการเป็นตะคริวบ่อย เกิดจากหลายสาเหตุ และอาจหมายถึงร่างกายของเรากำลังส่งสัญญาณเตือนว่า ได้มีความผิดปกติหรือร่างกายเรามีการขาดความสมดุลของการได้รับแร่ธาตุหลักสำคัญ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส ที่คอยเสริมสร้างช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายเราให้เป็นไปตามปกตินั่นเอง สำหรับคนอายุเยอะมักกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้เป็นตะคริวบ่อย ๆ เรื่องนี้สามารถป้องกันการเกิดตะคริวและแก้ไขให้หายได้ เรามีข้อแนะนำให้ลองปฏิบัติตามด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
เมื่อผู้สูงวัยเกิดเป็นตะคริวบ่อย ๆ มีวิธีการแก้ไขและป้องกันได้ง่าย ๆ ดังนี้
1.ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ หมั่นยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เช่น ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ทำการเหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้นหรือยืนกดปลายเท้ากับพื้น งอเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้า และฝึกยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ
2.ประคบด้วยน้ำอุ่นตรงบริเวณที่เป็นตะคริว ทา และคลึงเบา ๆ ด้วยยาทาแก้ปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อแล้ว
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
4.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
5.สามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุแมกนีเซียม เพื่อป้องกันระดับเกลือแร่ในร่างกายต่ำ เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม ที่มีแร่ธาตุอาหารสำคัญมีส่วยช่วยแก้ไขปัญหาการเกิดตะคริวได้ครบ ทั้ง แมกนีเซียม สังกะสี หรือ Zinc และวิตามินรวม
- แมกนีเซียม เป็นธาตุอาหารหลัก 1 ใน 3 ชนิดที่ร่างกายใช้ในการสร้างกระดูก (แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส) อัตราส่วนในการใช้แคลเซียม และแมกนีเซียมของร่างกาย เท่ากับ 2 ต่อ 1 โดยร่างกายคนเราต้องการแมกนีเซียมสุทธิ 350 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้นการขาดแมกนีเซียมของร่างกายจะทำให้เป็นตะคริว เกิดความเสื่อมของเซลล์เร็วขึ้น และร่างกายจะแก่เร็วกว่าที่ควรจะเป็น
- สังกะสี หรือ Zinc เป็นธาตุอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกาย เป็นหัวใจในการทำงานร่วมกับเอนไซม์ต่าง ๆ มากกว่า 300 ชนิด โดยร่างกายคนเราต้องการสังกะสีสุทธิ 15 มิลลิกรัมต่อวัน
- วิตามินรวม เป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการทุก ๆ วัน ดังนั้นคนเราควรได้รับวิตามินอย่างเพียงพอในทุก ๆ วัน ในยุคปัจจุบันนี้ คนไทยเราได้รับวิตามินน้อยกว่าที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน หากคนเราได้รับวิตามินอย่างเพียงพอทุก ๆ วัน ร่างกายเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ที่เป็นตะคริวบ่อย ๆ ควรให้ความสำคัญเพราะหากร่างกายเป็นตะคริวบ่อย ๆ เป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายเริ่มขาดสมดุลของแร่ธาตุสำคัญในร่างกายแล้ว ดังนั้นจึงควรรีบทานเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารประกอบด้วย แมกนีเซียม สังกระสี และวิตามินรวม ให้เพียงต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคล-ที แมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม (ลดการเป็นตะคริว) 1 ขวด บรรจุ 60 แคปซูล
ส่วนประกอบ : แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต, ซิงค์ อะมิโน แอซิด คิเลต และวิตามินรวม
เลขที่ อย. : 10-1-03761-5-0005
การรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า เย็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม จะช่วยเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินรวม ให้แก่ร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้รับประทานต่อเนื่อง จะช่วยลดอาการเหน็บชาและลดอาการตะคริวได้เป็นอย่างดีค่ะ
หากท่านใดสนใจสินค้าหรืออยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับเราได้ที่
Website : https://www.cal-t.com/แมกนีเซียม-พลัส-วิตามิน
Facebook : https://www.facebook.com/CalTthailand
