5 เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรเลิกทานด่วน

https://thaihitz.com/wp-content/uplo...83781463_n.jpg

น้ำอัดลมไดเอท
น้ำอัดลมทำให้เราอ้วนเพราะมีน้ำตาล เลยจัดสูตรไดเอทเพราะเขาบอกว่ามีน้ำตาล 0% แต่อันที่จริงแล้วถึงแม้ว่าน้ำอัดลมไดเอทจะไม่มีน้ำตาล แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทานกันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเสียสุขภาพ slotxo true wallet เพราะน้ำอัดลมไดเอทมักมาพร้อมกับสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่อาจทำให้เรารับรู้รสหวานได้น้อยลง เพิ่มความอยากอาหารหวานให้มากขึ้นไปกว่าเดิม ดังนั้นอาจมีความเสี่ยงที่คุณอาจจะโหยหาน้ำตาลจากอาหารอื่นๆ มากขึ้นกว่าเดิมได้ เพราะฉะนั้นถ้าอยากดื่มน้ำอัดลมจริงๆ ดื่มสูตรปกติไปเลย แค่อย่าดื่มมากเกินไปเท่านั้นเอง

อาหารผสมสีสังเคราะห์
อาหารสีสดๆ เป็นที่ต้องตาต้องใจของบรรดาคนรักอาหาร โดยเฉพาะอาหารหวานที่ยิ่งสีสวย ก็ยิ่งน่าทาน สาวๆ เลยพร้อมที่จะเข้าไปจับจอง และถ่ายรูปอัพโซเชียลกันมากมาย แต่อันที่จริงแล้วอาหารที่มีสีสังเคราะห์เยอะๆ อาจทำให้ใครบางคนเกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะสีเหลือง (Yellow No.5) ดังนั้นเลือกทานอาหารสีธรรมชาติจะดีกว่า

ผักอบกรอบ
หลายคนหลีกเลี่ยงที่จะทานมันฝรั่งทอด เลยหันไปทานผักผลไม้อื่นๆ อบกรอบแบบไม่ใช้น้ำมันแทน เช่น ฟักทอง กล้วย เผือก ฯลฯ แต่ถึงแม้ว่าผักเหล่านี้จะอบกรอบแบบไร้น้ำมัน แต่ก็ยังไม่ได้ดีต่อสุขภาพมากขนาดนั้น เพราะยังเป็นแป้งที่ทานมากๆ ก็ยังอ้วนอยู่ดี (ถ้าทานแล้วไม่ออกกำลังกาย) นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะใส่เกลือเยอะ ทำให้มีโซเดียมเยอะตามไปด้วย

ไอศกรีมโยเกิร์ต
สาวๆ หลายคนชอบทานไอศกรีมโยเกิร์ต เพราะคิดว่าการทานไอศกรีมที่ทำจากนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ใส่น้ำตาลน้อย จะทำให้เราไม่อ้วน แต่อันที่จริงแล้วไอศกรีมโยเกิร์ตอาจมีสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล และยังอาจใส่สีสังเคราะห์ด้วย ซึ่งหากทานมากๆ อาจทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นหากอยากทานไอศกรีม ทานสูตรธรรมดาไปเลย เพียงแต่ทานให้น้อยลง เพียงครึ่งถ้วยพอให้หายอยากก็เพียงพอแล้ว

น้ำผลไม้สกัดเย็น
เป็นอีกหนึ่งเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ส่วนใหญ่แล้วน้ำผลไม้สกัดเย็นมักแยกเอากากใยอาหารที่มีประโยชน์ออกไปเกือบหมด ซึ่งจริงๆ แล้วสารอาหารที่สำคัญของผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ที่กากใยอาหาร มากกว่าน้ำคั้นสดที่มีแต่น้ำตาล ดังนั้นควรทานผลไม้สดๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ปั่น 100% พร้อมกากด้วยจะดีกว่า