ดื่มน้ำ "มากเกินไป" ตลอดทั้งวัน อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

น้ำดื่มมีประโยชน์ต่อร่างกายและราคาถูก และการดื่มน้ำสำหรับเราคือการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย สถาบันทางการแพทย์แนะนำการดื่มน้ำต่อวันอยู่ที่ 125 ออนซ์สำหรับผู้ชาย และ 91 ออนซ์สำหรับผู้หญิง แต่! การดื่มน้ำในปริมาณที่มากทั้งตอนเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน อาจไม่ใช่วิธีที่ดีหรือมีประสิทธิภาพที่สุดในการตอบสนองความต้องการของร่างกายหากคุณดื่มน้ำในปริมาณมากและทำให้ปวดปัสสาวะภายในเวลาต่อมา เมื่อเข้าห้องน้ำและพบว่าปัสสาวะของคุณใส นั่นแปลว่าไม่โอเคแล้วละ เพราะน้ำที่เราดื่มมีแนวโน้มที่จะไหลผ่านระบบย่อยอาหารเมื่อไม่มีอาหารอยู่ในท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มน้ำในขณะที่ท้องว่าง การบริโภคแบบนี้ไม่ถูกต้องนักในความจริงแล้ว ปัสสาวะที่มีสีใสเป็นสัญญาณแสดงให้เห็นถึง “ภาวะขาดน้ำ” จึงกล่าวได้ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ นั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายเสมอไปผลวิจัยเมื่อปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน นักวิชาการเปรียบเทียบผลของการให้ความชุ่มชื้นจากเครื่องดื่มมากกว่า 12 ชนิด ตั้งแต่น้ำดื่ม นม ชา เบียร์ เครื่องดื่มปรุงพิเศษ ซึ่งทำการเก็บตัวอย่างปัสสาวะจากอาสาสมัครกลุ่มตัวอย่างกลุ่มตัวอย่าง พบว่า เครื่องดื่มหลายอย่างทั้ง ชา นม น้ำส้ม มีความชุ่มชื้นมากกว่าน้ำเปล่า (เบียร์ให้ความชุ่มชื่นน้อยกว่าน้ำเล็กน้อยและมากกว่ากาแฟนิดหน่อย)แต่ก็แน่นอน ไม่ได้มีใครออกมาแนะนำให้ดื่มนมแทนน้ำ แต่ตามที่ทุกคนเข้าใจกันว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษต่าง ๆ ออกมาเป็นปัสสาวะ ซึ่งข้อมูลนี้เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว เพิ่มเติม>> slotxo