กินอย่างไรให้ผอมและสุขภาพดี

5 วิธีการบริโภคอาหารต่างๆ เพื่อควบคุมน้ำหนักและส่งผลดีต่อสุขภาพ1.ถ้าคุณมีน้ำหนักที่ตกค้างจากการคลอดบุตรวิธีที่ดีที่สุดจะช่วยลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีคือการให้นมบุตร ขอแนะนำว่าตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือนควรให้ทารกทานแต่นมแม่อย่างเดียว พอเด็กอายุครบ 6 เดือนแล้วคุณอาจจะเสริมอาหารที่มีโภชนาการที่ดีให้แก่บุตรของคุณ ควบคู่ไปกับการให้นมบุตรจนถึงอายุ 2 ขวบ หรือมากกว่านั้น ขอเตือนว่าคุณไม่ควรใส่เกลือและน้ำตาลลงให้อาหารของทารกหรือเด็กเล็กเหตุผลคือ น้ำนมของแม่ก็มีสารอาหารที่เพียงแล้วสำหรับทารกแรกเกิดจนถึง 6 เดือน และน้ำนมแม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี แล้วเด็กที่ได้รับน้ำนมแม่อย่างเพียงพอสามารถป้องกันเด็กจากโรคอ้วน โรคที่ไม่ติดต่ออย่างเช่นเบาหวาน และหัวใจได้อีกด้วย2.บริโภคอาหารให้หลากหลายโดยเฉพาะอาหารจานหลัก (เช่น ซีเรียล ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวโพด ข้าว มันฝรั่ง แยม เผือก หรือมันสำปะหลัง) พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วฝักยาว) ผัก ผลไม้ และอาหารจากสัตว์ (เช่น เนื้อ ปลา ไข่ และนม)เพิ่มเติม >>slotxo