ต้องสู้!!! อย่าให้เวลาเปลี่ยนคุณ มาพิชิตหุ่นสวย เป๊ะปัง กับ lch the fit girl
อายุเข้า เลข 3 เลข 4 อ้วนง่ายจัง! ลดก็ยาก! ทำงานก็เยอะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายสาวออฟฟิศเสี่ยงมากต่อการสะสมของไขมันส่วนเกินเนื่องจากมีการขยับเขยื้อน เคลื่อนไหวของร่างกายน้อย ทำให้มีการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง ปัญหาใหญ่ของสาวๆวัยเลข 3 เลข 4 เลย
อย่างที่เราเห็นพี่ๆ เพื่อนๆผู้หญิงที่ทำงานที่ดูตัวเท่าๆเดิมแต่ห่วงยางใหญ่ขึ้นเยอะมาก ห่วงยางนี้เราต้องสู้เพื่อความเฟิร์มค่ะ อายุยิ่งมาก ยิ่งต้อง active ค่ะ หากิจกรรมทำ ออกกำลังกายบ้าง ต้องดูแลตัวเองมากกว่าเดิมค่ะ เพราะอยู่เฉยๆก็พร้อมอ้วนแล้ว
สำหรับสาวที่อยากหุ่นฟิตเฟิร์ม อยากลดน้ำหนัก แต่รู้ตัวว่าตัวเองไม่ใช่สายเต้น สายย่อ แถมไม่ใช่สายออกกำลังกายหนักๆ เอาซะเลย ไม่ต้องห่วงไปค่ะ เพราะยังมีการ โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่น่าสนใจไม่น้อย! ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และทำให้หน้าท้องแบนราบ ลดอาการปวดเมื่อตามตัวเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี แถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวอีกด้วย
การทำโยคะ เริ่มต้นอาจยากสำหรับหลายคน แต่ลองทำและฝึกฝนเรื่อยๆ จะทำให้เราทำท่าได้ดีขึ้นค่ะ
ท่าออกกำลังมีหลายท่า โดยเฉพาะท่าบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับ
วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ 5 ท่าช่วยลดหน้าท้องมาฝากกันค่ะ
1.ท่างู (Cobra)
ช่วยบริหารหน้าอกและกล้ามเนื้อ ทำให้กระชับ
2.ท่าสุนัขก้ม (Downward Facing Dog)
ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังจนถึงข้อเท้า กระชับต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อหน้าท้อง
3.ท่ายืนแยกขา (Standing Separate Leg Stretching Pose)
ช่วยลดไขมันโดยเฉพาะต้นแขน ต้นขา สะโพกและหน้าท้องทำให้รูปร่างกระชับ
4.ท่านั่งบิดตัว ( Seated Twist )
ช่วยยืดหยุ่นผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลัง สะโพก เอว และบริหารหน้าอก
5.ท่านั่งแตะปลายเท้า
ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่และกล้ามเนื้อต้นขาและบริหารหน้าท้อง
หรือมองหาตัวช่วยง่ายๆก่อนนอน เสริม ก็ได้นะคะ กับ LCH วันละเม็ดก่อนนอน
ใครอยากหุ่นฟิตเฟิร์ม สุขภาพดี LCH เค้ามีงานดีๆ ชวนคุณมา FIT FIRM FUN กับกิจกรรม LCH THE FIT GIRL season2 นำความสนุกโดย DJ Carla Porter จาก Med 107 ที่จะมาเป็น Queen of Heart พาสาวๆไปค้นหาเคล็ดลับหุ่นเฟิร์มกระชับ สนใจ ลงทะเบียนร่วมกิจกรรมที่ https://www.samh.co.th/lch/lch_registration หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ http://bit.ly/LCHgroup
