รู้แล้วหยุด!! พฤติกรรม ทำลายกระดูก ส่งผลกระดูกเสื่อม ข้อเสื่อม
บางครั้งพฤติกรรมของคนเรา ก็เสี่ยงต่อการทำลายกระดูก หรือทำลายโครงสร้างกระดูกให้ผิดรูป โดยไม่รู้ตัว ปัจจุบันพบว่าประชากรวัยหนุ่มสาว หรือชาวออฟฟิศทั้งหลาย มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูก เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ สาเหตุสำคัญ เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง ส่งผลให้มีอาการ ปวดหลัง ปวดเข่า โดยที่เราไม่ทันรู้ตัวเลยค่ะ
พฤติกรรมส่วนใหญ่ จะมาจาก การนั่ง การยืน การเดิน รวมไปถึงการนอนของเราด้วย
https://s18.postimg.org/5oteb7tc9/image.jpg
รู้แล้วหยุด!!!! พฤติกรรม ทำลายกระดูก
https://s18.postimg.org/dubg9e4qh/image.jpg
การยืน
การยืนหลังค่อม แอ่นตัวไปข้างหน้า จะทำให้มีอาการปวดหลัง และเกิดความผิดปกติของแนวกระดูกในส่วนล่าง การยืนตรง และเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย จะเป็นท่ายืนที่ดีที่สุด
การยืนโดยทิ้งน้ำหนักไว้ที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง การยืนในลักษณะแบบนี้จะส่งผลเสียต่อขาข้างที่ได้รับการทิ้งน้ำหนัก และอาจเกิดตะคริวได้
https://s18.postimg.org/e72ufkuq1/image.jpg
การนั่ง
นั่งกอดอก ทำให้กระดูกสันหลังช่วงบนสะบัก และหัวไหล่ถูกยืดออก ผลคือหลังช่วงบนจะงองุ้ม และกระดูกช่วงคอยื่นออกไปข้างหน้า ทำให้มีผลต่อการทำงานของเส้นประสาท เป็นสาเหตุให้เกิดอาการชานั่นเอง
นั่งไขว่ห้าง อาจทำให้เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกโค้งงอ หรือคด และอาจทำให้มีอาการปวด
https://s18.postimg.org/eju8ls055/image.jpg
การนอน
นอนขดตัวคดคู้ การนอนลักษณะขดแขน ขา ทำให้กระดูกสันหลังบิดงอผิดรูป ทำให้เจ็บกล้ามเนื้อได้
นอนคว่ำ การนอนคว่ำ เพื่ออ่านหนังสือ เป็นท่าที่เราควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นจนผิดปกติ
นอกจากพฤติกรรมที่กล่าวมาแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำลายกระดูกของเราได้อีกด้วยนะคะ เช่น การสูบบุหรี่ ทานชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ก็สามารถทำลายกระดูกของเราได้เช่นกันค่ะ รวมไปถึงกาลเวลาที่ทำให้กระดูกของเรานั้นเสื่อมสภาพลง เป็นผลให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกนั่นเอง
แล้วเราจะมีวิธีการดูแล กระดูกของเราอย่างไร ให้มีสุขถาพดี แข็งแรง
วิธีการชะลออัตราการสูญเสียมวลกระดูก ด้วยวิธีง่ายๆ
- ออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายได้ขยับบ้าง เช่น การหมุนไหล่ หมุนเข่า หรือการยืดเส้น รำไทเก๊ก ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเลยค่ะ
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานอาหารที่มีค่าโภชนาสูง (แคลเซียม และวิตามินดี)
- ดูแลตัวเอง ระวังอุบัติเหตุ ที่จะส่งผลให้กระดูกหัก หรือแตก
- เพิ่มมวลกระดูก ให้กระดูกแข็งแรง ด้วยการเลือกทานแคลเซียม แอลเทรเนต (แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต) เป็นแคลเซียมที่สกัดจากข้าวโพด ไม่ก่อให้เกิดนิ่วในไตค่ะ
วิธีการเหล่านี้ เราสามารถทำได้ง่ายๆ เลยใช่มั๊ยล่ะคะ เพียงแค่เราเปลี่ยนพฤติกรรม และหมั่นดูแลสุขภาพของตัวเอง ก็ห่างไกลจ่ากโรคกระดูกพรุน หรือโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับกระดูกแล้วค่ะ
สำหรับใครที่ต้องการดูแลสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง หรือต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ด้วยแคลเซียม บำรุงกระดูก หรือต้องการสอบถามเกี่ยวกับแคลเซียม ก็สามารถเข้ามาพูดคุย หรือปรึกษากับเราได้ที่ http://www.cal-t.com/
Facebook : https://www.facebook.com/CalTthailand/
*** ช่วงนี้มีโปรโมชั่นสุดพิเศษ ส่งท้ายปีด้วยนะ เป็นของขวัญปีใหม่ ให้กับผู้ใหญ่ที่คุณรักสิคะ ***
