อาหารชนิดใด เสริมสร้าง แคลเซียมบำรุงกระดูก

https://www.img.in.th/images/befdae5...04b90d672c.jpg

อาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกๆ วัน ใครทราบบ้างคะว่า อาหารที่เราทานนั้นให้อะไรกับร่างกายของเราบ้าง แล้วทราบหรือไม่คะว่าอาหารชนิดใดให้แคลเซียมบำรุงกระดูก

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก และฟัน เนื่องจากกระดูกของเราจะหนาแน่นได้เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะค่อยๆ เสื่อม หรือหนาแน่นน้อยลงอย่างช้าๆ ค่ะ

เมื่อเราเข้าสู่วัยสูงอายุ การสลายของมวลกระดูกจะส่งผลให้เราเกิดโรคกระดูกพรุน ดังนั้นการป้องกันภาวะกระดูกพรุนอย่างมีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรือตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป โดยวิธีการง่ายๆ คือ การทานแคลเซียมบำรุงกระดูกให้เพียงพอ ส่วนผู้หญิงก็สามารถทานหลังจากช่วงวัยหมดประจำเดือน หรืออายุ 50 ปีขึ้นไป ควรรับประทานแคลเซียมบำรุงกระดูกประมาณวันละ 1,500 มิลลิกรัม ค่ะ

เราจะมาดูกันค่ะว่า อาหารแต่ละชนิดนั้น ให้ปริมาณแคลเซียมกี่มิลลิกรัม

https://www.img.in.th/images/114e39e...c41648f18c.jpg

นอกจากทานอาหารที่ให้แคลเซียมแล้ว การทานอาหารเสริม หรือยาเม็ดแคลเซียม นั้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้สูงอายุนิยมกันอย่างมากมาย เพราะบางครั้งการรับประทานอาหารนั้นอาจจะได้แคลเซียมที่ไม่เพียงพอ แล้วด้วยช่วงวัยที่มากขึ้น การเสื่อมของมวลกระดูกก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ก็สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี

หากต้องการแคลเซียม เสริมกระดูก ควรดูชนิดของแคลเซียมที่เป็นส่วนผสม เพื่อการดูดซึมที่ดีแก่ร่างกาย ต้องการปรึกษาด้านแคลเซียม กระดูก ที่ได้คุณภาพ และมีมาตรฐาน

สามารถสอบถามได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/
หรือ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%40cal-t