เวลาแค่ 30 นาทีก็ทำให้คุณก็ผอมได้
ฟูโก้ เพียว (Fuco Pure) การออกกำลังกายที่พอดีกับตัวเองย่อมเป็นผลดีต่อคุณสาวๆ ฟูโก้ เพียว (Fuco Pure) เพราะว่าการหักโหมออกกำลังกายนอกจากจะไม่ช่วยให้คุณผอมลงแล้ว ยังทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย ดังนั้น แน่นอนค่ะ ลองหันมาออกกำลังกายเพียง 30 นาที ต่อวัน เท่านั้น ก็สามารถช่วยให้คุณใช้พลังงานไปได้เยอะแล้ว มาลองดูว่ามีอะไรบ้างกันค่ะ
30 นาที ลดแคลลอรี่ 425
การเล่นโรลเลอร์เบลดจะช่วยขจัดแคลอรีของคุณออกไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะต้นขาและสะโพกของคุณจะต้องเคลื่อนที่ตลอดเวลาที่คุณยืนอยู่บนรองเท้าติดล้อ นอกจากนี้คุณยังต้องพยายามทรงตัวร่างกายให้อยู่ในความสมดุลอีกด้วย แต่อย่าลืมนะคะว่าต้องระวังอุบัติเหตุจากการเล่นโรเลอร์เบลดด้วย ดังนั้นอย่าลืมหาสนับเข่า สนับศอก และหมวกกันน็อกป้องกันตัวเองด้วยล่ะ
30 นาที ลดแคลลอรี่ 374
ขณะวิ่งจะต้องใช้กล้ามเนื้อร่างกาย สะโพก และขาเป็นอย่างมาก ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ถูกเผาผลาญเสียเยอะข้อแนะนำคือ ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งแขนเป็นวงแคบ ๆ ให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปข้างหน้า อย่ายกเท้าให้สูงมาก พยายามยกเท้าให้อยู่ชิดกับพื้นมากที่สุด และวางน้ำหนักของเท้าให้ลงจุดกึ่งกลางของเท้าพอดี แล้วค่อยไล่ขึ้นไปถึงปลายนิ้ว
เคล็ดลับ : หากอยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ควรออกกำลังกายทั้งช้าและเร็วสลับกันไป หรือลองวิ่งขึ้นไปบนเขาดูสิคะ
30 นาที ลดแคลลอรี่ 340
หากคุณเพิ่งเริ่มกระโดดเชือก 30 นาทีอาจจะหนักเกินไป ลองกระโดดช้า ๆ สัก 15 นาทีก่อน เมื่อชินแล้วค่อยขยับขึ้นไปเป็น 20-30 นาที ที่สำคัญจำไว้ว่า ไม่จำเป็นต้องกระโดดให้สูงมากเพราะยิ่งกระโดดสูง แรงกระแทกสู่พื้นจะยิ่งมาก อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น กระโดดต่ำ ๆ ให้เชือกพอลอดผ่านได้จะ และถ้าใครมีความสามารถวิ่งไปด้วยกระโดดเชือกไปด้วย งานนี้แคลอรีหายไปอีกเยอะเลยล่ะค่ะ
30 นาที ลดแคลลอรี่ 272
คุณสามารถเล่นเทนนิสได้ง่าย ๆ เพียงคนเดียว เพียงแค่หาลานโล่ง ๆ ที่มีกำแพง คุณก็สามารถตีลูกเทนนิสโต้ตอบกับมันได้อย่างสนุกสนาน แถมยังเรียกเหงื่อได้ตั้งเยอะ
เริ่มต้นจากให้ยืนห่างจากกำแพงประมาณ 10-25 ฟุต ซึ่งระยะนี้จะทำให้แรงส่งของลูกเทนนิสกระเด้งกลับมาหาได้หนักหน่วงที่จะทำให้คุณออกแรงได้มากพอ จากนั้นคุณก็เสิร์ฟลูกแล้วสนุกกับการเผาผลาญแคลอรีได้เลย ไม่ว่าจะเป็นโฟรแฮนด์ แบ็กแฮนด์ วิ่งไปรับลูก หรือแม้กระทั่งวิ่งไปเก็บลูกที่ตีพลาด ล้วนแต่ช่วยออกกำลังกายทั้งนั้น
เคล็ดลับ : พยายามตีบอลให้ได้ต่อเนื่องกัน 50-100 ครั้ง เพราะการที่คุณตั้งเป้าหมายไว้จะทำให้คุณยิ่งพยายามมากขึ้นเพื่อจะไปได้ถึงเป้าหมายนั้น
30 นาที ลดแคลลอรี่ 170
เดินเร็วๆ การเดินทอดน่องคุยกับเพื่อนไม่ได้ช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ แต่การเดินเร็ว ๆ อย่างกระฉับกระเฉงต่างหากที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีจากกล้ามเนื้อขา และสะโพก ได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการยืดตัวให้ตรง ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและก้าวยาว ๆ แกว่งมือทั้งสองไปข้างหน้าข้างหลังตามจังหวะ
ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อนะค่ะ ว่าเวลาเพียงแค่ 30 นาทีก็สามารถทำให้คุณผอมได้ ถ้าคุณเป็นคนที่รักการออกกำลังกายอยู่ด้วยและก็รับรองว่าปัญหาน้ำหนักตัวเกิน รูปร่างไม่ได้สัดส่วนจะหมดไป ที่สำคัญถ้าคุณได้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ฟูโก้ เพียว (Fuco Pure) ตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้นเพียงแค่นี้คุณก็จะมีรูปร่างที่ดีตลอดไป
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม >>> http://www.fucopurelife.com
TEL : 084-0777784
