-
โยโย่ มากจากไหนกัน???
การลดเซลล์ไขมันโดยอดอาหาร และออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน อย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว
น้ำหนักอาจจะลดลงไปสักระยะหนึ่ง.....
เมื่อน้ำหนักลดแล้ว..ก็มักจะอดใจไม่อยู่ ทำให้เลิกอดอาหาร หรือเลิกออกกำลังกาย
เซลล์ไขมันที่ลดขนาดลง ได้เพียงระยะหนึ่ง จะเริ่มกลับมาสะสมอีกครั้ง
และคราวนี้มันจะกระตุ้นให้เซลล์ไขมัน..อ้วนขึ้น..อย่างรวดเร็ว!!!
เซลล์ที่อ้วนขึ้นอาจจะไปเหนี่ยวนำกลไก การแบ่งตัวของเซลล์ ทำให้เซลล์แบ่งตัวเพิ่มจำนวนขึ้นอีก
คนอ้วนที่ลดความอ้วน แล้วกลับมาอ้วนอีก จึงมักจะอ้วนมากกว่าเดิม!!!
การลดความอ้วนให้ได้ผล จึงต้องปฏิบัติตนให้ถูกต้อง
การลดปริมาณเซลล์ไขมันในร่างกาย จึงต้องใช้การออกกำลังกาย หรือทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ทดแทนการออกกำลังกาย จนกระทั่งน้ำหนักลดลง
น้ำหนักที่ลดลงนี้ จะลดลงอย่างรวดเร็วสักช่วงหนึ่ง จากนั้นน้ำหนักจะลด..ช้าลง
แต่อย่าเพิ่งท้อ ขอให้อดทนจำกัดอาหาร และออกกำลังกายไปอย่างนั้น ให้นานพอควร
เซลล์ไขมันเมื่อฝ่อลง ในระยะเวลาค่อนข้างนาน ในที่สุด...มันก็จะค่อยๆ เสื่อมสลายไปได้
ใครที่เคยบอกว่า เซลล์ไขมันเกิดขึ้น..มาแล้วไม่มีวันตาย << เป็นความเข้าใจที่ผิดค่ะ
ลองปล่อยเซลล์ไขมันให้ฝ่อนานๆ เป็นเวลาหลายๆ เดือน
เซลล์จะอยู่ไม่ได้ จะตายลงในที่สุด
ในช่วงนี้ผู้ลดความอ้วน จะมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่
+++แม้น้ำหนักจะลดลง ก็ขออย่าเพิ่งชะล่าใจ+++
น้ำหนักแม้ลดลงมาก แต่หากเริ่มกลับมากินอาหารแบบยัดๆๆๆๆ เข้าไป เพราะไม่ได้กินซะนาน..
เซลล์ไขมันที่ยังไม่ตาย ซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมาก จะเริ่มสะสมไขมันอย่างรวดเร็ว
คนๆ นั้น จะค่อยๆ อ้วนขึ้นมาอีกครั้งหนึ่ง แม้จะไม่อ้วนเท่าเดิม.....
แต่ก็แทบจะทำเอาจิตใจห่อเหี่ยวลงได้
การลดความอ้วนให้จริง โดยให้ร่างกายลดจำนวนเซลล์ไขมันลงอย่างเดียว
จึงไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องนัก เห็นควรต้องเร่งสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ
เพื่อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานให้รวดเร็วขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
และที่สำคัญคุณต้องทานอาหารประเภทโปรตีน ให้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
โดยโปรตีนที่แนะนำ เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งจะเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางอาหารหลายชนิด
บางชนิดร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้.... ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น
เมื่อคุณได้รับโปรตีนแล้ว ร่างกายของคุณจะกระชับ กล้ามเนื้อจะไม่เหี่ยว
และยังช่วยซ่อมแซ่ม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย
การให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ออกกำลังสม่ำเสมอ และรับอาหารประเภทโปรตีนอย่างนี้
จะทำให้กล้ามเนื้อของคนอ้วน..ที่ฝ่อลงไปมากแล้ว
กลับมามีชีวิตชีวา สร้างตนเองขึ้นมาใหม่
กล้ามเนื้อจะมีมากขึ้น เบียดเซลล์ไขมันให้ยิ่งลดน้อยลง
การที่กล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้นในร่างกาย ลดสัดส่วนของเซลล์ไขมันลงไปเช่นนี้
จะทำให้คนที่เคยอ้วน และลดความอ้วนลงมาได้แล้ว จะกลับไปอ้วน ได้ยากยิ่งขึ้น
ขอบคุณรูปจากลิงค์ http://diettoloseweightfast.net/the-yo-yo-effect.html
