คำว่า " โยโย่ " ใครหลายคนมักจะเข้าใจผิด..คิดว่ามาจากตัวยา แท้จริงแล้วมาจาก... และจะทำอย่างไรไม่ให้โยโย่ - Blogs - SBNTown Community

S SiRiKarN

คำว่า " โยโย่ " ใครหลายคนมักจะเข้าใจผิด..คิดว่ามาจากตัวยา แท้จริงแล้วมาจาก... และจะทำอย่างไรไม่ให้โยโย่

Rate this Entry
การลดเซลล์ไขมันโดยอดอาหาร และออกกำลังกายแบบแอโรบิก
หรือทานผลิตภัณฑ์อาหาร ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน อย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว
น้ำหนักอาจจะลดลงไปสักระยะหนึ่ง เมื่อน้ำหนักลดแล้วก็มักจะอดใจไม่อยู่ เลิกอดอาหาร
หรือเลิกออกกำลังกาย เซลล์ไขมันที่ลดขนาดลง อยู่สักระยะหนึ่ง จะเริ่มกลับมาสะสมไขมันอีกครั้งหนึ่ง
และคราวนี้...มันจะกระตุ้นให้เซลล์ อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว!!!

เซลล์ที่อ้วนขึ้นอาจจะไปเหนี่ยวนำกลไก การแบ่งตัวของเซลล์ ทำให้เซลล์แบ่งตัวเพิ่มจำนวน..เซลล์ขึ้นอีก
คนอ้วนที่ลดความอ้วน แล้วกลับมาอ้วนขึ้นอีก จึงมักจะอ้วนมากกว่าเดิม!!!
มันน่าเจ็บใจไหมล่ะค่ะ...


การลดความอ้วนให้ได้ผล จึงต้องปฏิบัติตนให้ถูกต้อง
การลดปริมาณเซลล์ไขมันในร่างกาย จึงต้องใช้การออกกำลังกาย
หรือทานทานผลิตภัณฑ์อาหาร ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ทดแทนการออกกำลังกาย จนกระทั่งน้ำหนักลดลง
น้ำหนักที่ลดลงนี้ จะลดลงอย่างรวดเร็วสักช่วงหนึ่ง จากนั้นน้ำหนักจะลดช้าลง

แต่อย่าเพิ่งท้อ.....ขอให้อดทนจำกัดอาหาร และออกกำลังกายไปอย่างนั้นให้นานพอควร เซลล์ไขมันเมื่อฝ่อลง ในระยะเวลาค่อนข้างนาน ในที่สุด...มันก็จะค่อยๆ เสื่อมสลายไปได้

ใครที่เคยบอกว่าเซลล์ไขมันเกิดขึ้น..มาแล้วไม่มีวันตาย << เป็นความเข้าใจที่ผิดค่ะ

ลองปล่อยเซลล์ไขมันให้ฝ่อนานๆ เป็นเวลาหลายๆ เดือน
เซลล์จะอยู่ไม่ได้ และจะตายลง ในช่วงนี้ผู้ลดความอ้วน
จะมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่ แม้น้ำหนักจะลดลง ก็ขออย่าเพิ่งชะล่าใจนะคะ

น้ำหนักแม้ลดลงมาก แต่หากเริ่มกลับมากินอาหาร แบบยัดๆๆๆๆ เข้าไปเพราะไม่ได้กินซะนาน..อีกครั้งหนึ่ง เซลล์ไขมันที่ยังไม่ตายซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมาก จะเริ่มสะสมไขมันอย่างรวดเร็ว
คนๆ นั้นจะค่อยๆ อ้วน...ขึ้นมาอีกครั้งหนึ่ง แม้จะไม่อ้วนเท่าเดิม
แต่ก็แทบจะทำเอาจิตใจห่อเหี่ยวลงได้

การลดความอ้วนให้จริง โดยให้ร่างกายลดจำนวนเซลล์ไขมันลงอย่างเดียว จึงไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องนัก
เห็นควรต้องเร่งสร้างเซลล์กล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานให้รวดเร็วขึ้น ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และที่สำคัญคุณต้องทานอาหารประเภทโปรตีน ให้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

โดยโปรตีนที่แนะนำ เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งจะเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางอาหารหลายชนิด
บางชนิดร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้.... ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น
เมื่อคุณได้รับโปรตีนแล้ว ร่างกายของคุณจะกระชับ กล้ามเนื้อจะไม่เหี่ยว และยังไปช่วยซ่อมแซ่ม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย

การให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ออกกำลังสม่ำเสมอ และรับอาหารประเภทโปรตีนอย่างนี้ จะทำให้กล้ามเนื้อของคนอ้วน..ที่ฝ่อลงไปมากแล้ว กลับมามีชีวิตชีวา สร้างตนเองขึ้นมาใหม่

กล้ามเนื้อจะมีมากขึ้น เบียดเซลล์ไขมันให้ยิ่งลดน้อยลง การที่กล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้นในร่างกาย ลดสัดส่วนของเซลล์ไขมัน..ลงไปเช่นนี้จะทำให้คนที่เคยอ้วน และลดความอ้วนลงมาได้แล้ว
จะอ้วนกลับขึ้นไปใหม่.....ได้ยากยิ่งขึ้น
แล้วชีวิตจะกลับกลายเป็นคนปกติได้เสียที.......

Comments