warmoflove

5 วิธีเพื่อบอกลาการมีสุขภาพสุดแย่ของคนเมือง

Rate this Entry


ทุกวันนี้การอาศัยอยู่เมืองต่างๆต้องยอมรับว่าแม้เราจะมีชีวิตอยู่ในการต่อสู้เพื่อแข่งขันกับ "เวลา" ก็ให้ความสำคัญกับงานอันดับหนึ่งและใช้เวลามากขึ้น บางครั้งก็อยากจะหนีไปอยู่คอนโดแถวจรัญสนิทวงศ์ที่ติดแม่น้ำเจ้าพระยาบรรยากาศเงียบสงบพักผ่อนยาวๆ คุณต้องจัดการปัญหาและทำงานโดยไม่รู้ตัวจนกว่าคุณจะมองข้ามการดูแลสุขภาพ และเราเชื่อว่า 5 วิธีต่อจากนี้จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

1.อย่าอดอาหารเช้า
"อาหารเช้า" เป็นมือที่สำคัญที่สุด เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อแรกที่ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและพลังงานหลังจากหิวมานาน อาหารเช้า (ขณะหลับ) เป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อบำรุงระบบต่าง ๆ ดังนั้นอาหารเช้าการอดอาหารมักจะขาดพลังงานและสารอาหารในร่างกายจนกว่าความสดชื่นจะหมดความคิดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการประมวลผลของสมองที่ช้า

2.ดื่มน้ำให้มากๆ
ร่างกายของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70% ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายดักจับไขมันและกำจัดสารพิษ นอกจากนี้น้ำยังเป็นส่วนสำคัญของผิวหนังดวงตาและระบบขับถ่ายภายในเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อร่างกายของเราขาดน้ำมันจะทำให้เกิดภาวะเลือดคั่ง (hyperemia) ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย

3.อย่านั่งในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน
ออฟฟิศซินโดรมหรือโรคกล้ามเนื้อและการอักเสบที่เกิดจากการนั่งหรือทำงานในตำแหน่งเดียวกันมานาน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าในมือ, แขน, ไหล่และหลังและสร้างความเครียด หากเป็นไปได้คุณควรลุกขึ้นและขยับร่างกายบ้าง

4.ถ้าไม่จำเป็นอย่าทำเลยงานล่วงเวลา
มันสร้างรายได้ที่สำคัญ แต่ทำงานล่วงเวลาทุกวันซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยที่เราไม่รู้ ลองนึกภาพการตรวจสอบเครื่องยนต์เพื่อดูว่าขนาดของรถยนต์ซึ่งเป็นเครื่องยังคงต้องพัก ถ้าต้องทำงานอย่างต่อเนื่องก็คงไม่ไหวเหมือนกัน

5.บอกลาการตื่นสายเสียเถอะ
การทำงานล่วงเวลาและการจราจรติดขัดรวมทั้งสื่อสังคมออนไลน์ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มนุษย์นอนดึกโดยไม่จำเรื่องเหล่านี้จะทำให้คุณตื่นสายและพักผ่อนไม่เพียงพอ การตื่นสายทำให้ร่างกายของเราไม่สดชื่น

เรียบเรียงบทความมาจาก:
https://www.ananda.co.th/blog/thegen...มือง/
Tags: None Add / Edit Tags
Categories
Variety Community , HUMAN

Comments