Uncategorized

Entries with no category

  1. การออกกำลังกายในบ้านประหยัดเงินประหยัดเวลา

    by
    puttachart
    , 05-14-2016 at 10:42 AM
    การออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพนั้นไม่จำเป็นอต้องไปออกกำลังกายนอกสถานที่หรือไปฟิตเนส การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็สามารถทำได้ทั้งนั้น การออกกำลังกายนอกบ้านก็ยังมีข้อจำกัดเรื่องสภาพแวดล้อม สภาพอากาศ หรือเวลา ที่อาจจะเป็นอุปสรรคได้ อย่าปล่อยให้อุปสรรคเหล่านั้นมาทำลายความตั้งใจของเราได้ มาดูวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านที่ทำให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนกัน

    ออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกาย

    หากบ้านไหนพอจะมีทุนทรัพย์สำหรับการลงทุนเพื่อสุขภาพ ...

    Updated 05-25-2016 at 09:53 AM by puttachart

    Categories
    Uncategorized
    Comments 0 Comments
    Read MoreRead More

  2. การวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ได้ผลดี

    by
    puttachart
    , 03-11-2016 at 02:43 PM
    การวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ได้ผล

    ไม่ควรวิ่งลงปลายเท้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าแข้ง กล้ามเนื้อน่อง และเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ง่าย เวลาวิ่งจึงควรใช้แรงจากกล้ามเนื้อโคนขา เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่แข็งแรงและมีพลังมาก ...
    Categories
    Uncategorized
    Comments 0 Comments
    Read MoreRead More

  3. วิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

    by
    puttachart
    , 10-28-2015 at 03:40 PM
    วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง



    คลิปแสดงการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

    การ วางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ...

    Updated 10-28-2015 at 03:48 PM by puttachart

    Categories
    Uncategorized
    Comments 0 Comments
    Read MoreRead More

  4. เบาะซิตอัพ and6455 การซิทอัพที่ถูกวิธี

    by
    puttachart
    , 09-26-2014 at 06:32 PM
    วิธีการซิทอัพ

    การใช้ เบาะซิทอัพ


    เอาแขนไขว้กันบนหน้าอก หรือ ประสานมือหลังศีรษะ จะสามารถยกตัวขึ้นมาได้ตรงกลางพอดี
    ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา ...

    Updated 10-28-2015 at 03:44 PM by puttachart

    Categories
    Uncategorized
    Comments 4 Comments
    Read MoreRead More

  5. การซิทอัพเพื่อลดพุง

    by
    puttachart
    , 07-04-2014 at 04:25 PM
    เพื่อให้การซิทอัพไม่เจ็บหลัง ท่านอาจใช้ตัวช่วยโดยเลือก เบาะซิทอัพ เพื่อช่วยพยุงหลัง

    การซิท-อัพโดยยกตัวขึ้นไปสูงเกิน 1 ฟุต (คิดที่ระดับไหล่) ทำให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าขามาก ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องน้อยลง
    ทางที่ดีคือ ยกตัวขึ้นไปช้าๆ ถึงจุดที่ระดับไหล่สูงจากพื้น 1 ฟุต แล้วลดระดับลงช้าๆ

    (1). นอนหงายบนพื้น

    ถ้ามี เบาะซิทอัพ จะช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้น

    (2). งอเข่า

    งอเข่าเล็กน้อย ...
    Categories
    Uncategorized
    Comments 0 Comments
    Read MoreRead More
Page 1 of 12 1 2 3 11 ... LastLast