เพื่อให้การซิทอัพไม่เจ็บหลัง ท่านอาจใช้ตัวช่วยโดยเลือก เบาะซิทอัพ เพื่อช่วยพยุงหลัง การซิท-อัพโดยยกตัวขึ้นไปสูงเกิน 1 ฟุต (คิดที่ระดับไหล่) ทำให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าขามาก ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องน้อยลง ทางที่ดีคือ ยกตัวขึ้นไปช้าๆ ถึงจุดที่ระดับไหล่สูงจากพื้น 1 ฟุต แล้วลดระดับลงช้าๆ (1). นอนหงายบนพื้น ถ้ามี เบาะซิทอัพ จะช่วยให้ทำได้ง่ายขึ้น (2). งอเข่า งอเข่าเล็กน้อย ...
นึกถึงความอร่อยราคาถูกให้นึกถึงร้านโต๊ะจีนเรือนเศรษฐี รับจัดโต๊ะจีนนอกสถานที่ในกรุงเทพฯและปริมณฑล เช่น ลาดกระบัง ร่มเกล้า มีนบุรี ประเวศ สวนหลวง รามอินทรา นวมินทร์ บางนา บางพลี เทพารักษ์ ฯลฯ เราไปทุกที่บริการถึงบ้าน โต๊ะจีนงานแต่ง โต๊ะจีนงานบวช สนใจโทรสอบถามก่อนได้ที่ 0816592392 โต๊ะจีนราคากันเอง อาหารคุณภาพ อร่อย ราคาเริ่มต้นที่ 1200 บาทขึ้นไป รับจัดโต๊ะจีน ตั้งแต่ 5 โต๊ะ 10 โต๊ะ 20 โต๊ะ 50 โต๊ะ 100 โต๊ะ ด้วยทีมงานมือถืออาชีพ รับจัดโต๊ะจีนราคาถูก งานบวช ...
เพื่ออ่านคู่มือ ของเครื่องมือใดๆ ที่มีเครื่องหมายนี้ ปรากฏอยู่ได้ครับ
Blog Categories
Citizen Member / 
Trusted Member
Recent Comments
